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Gabriele Tober-Cikanek: "Selbstmitgefühl kann man erlernen"

Michaela Aichinger, 24.01.2025 07:37

AMSTETTEN. Gabriele Tober-Cikanek ist Lehrerin für ganzheitliche Lebensgestaltung. Im Kurs „Achtsames Selbstmitgefühl - Mindful Self-Compassion-MSC“ geht die MSC-Trainerin dem Selbstmitgefühl auf den Grund.

Gabriele Tober-Cikanek ist Lehrerin für ganzheitliche Lebensgestaltung. Im Kurs „Achtsames Selbstmitgefühl - Mindful Self-Compassion-MSC" geht die MSC-Trainerin dem Selbstmitgefühl auf den Grund. (Foto: Gabriele Tober-Cikanek)

Der 8-Wochen-Kurs startet am 12. Februar. Mittels Vorträgen, Übungen und Meditationen erfahren die Teilnehmer, wie sie für sich selbst mehr Mitgefühl, Freundlichkeit und Wohlwollen aktivieren und dieses im Alltag nutzen können.

Beitrag zur Psychohygiene

„Viele Menschen sehen sich mit hohen Anforderungen und viel Leid konfrontiert. Das Risiko für Burnout und psychischen Störungen ist hoch. Die Schulung von Selbstmitgefühl (Self-Compassion) kann einen Beitrag zur Psychohygiene leisten, und kann besonders hilfreich für Menschen in pflegenden, sozialen oder pädagogischen Berufen sein“, informiert Tober-Cikanek.

Studiendaten würden zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl mit einer Zunahme des seelischen Wohlbefindens in Wechselbeziehung steht. Ebenfalls sehe man eine Abnahme von Angst, Depression und pathologischen Stressreaktionen.

Gesunde Lebensweise

„Darüber hinaus können Personen mit viel Selbstmitgefühl besser zufriedenstellende Beziehungen sowie eine gesunde Lebensweise aufrechterhalten“, so Tober-Cikanek, die den Psychotherapeuten und MSC-Begründer Christopher Germer zitiert: „Ein Moment des Selbstmitgefühls kann deinen ganzen Tag verändern, eine Reihe solcher Momente dein ganzes Leben.“