Schlafexperte Felix Weinzinger gibt Tipps für einen erholsamen Schlaf

Also, was kannst du tun? Fangen wir mit deinem Schlafplatz an. Mach dein Schlafzimmer zu einer Ruheoase. Dunkle Vorhänge, keine blinkenden Lichter und eine angenehme Temperatur – das sind die Schlüssel. Weg mit dem Smartphone und anderen elektronischen Gadgets eine Stunde vor dem Zubettgehen. Die hauen dir nur den Schlaf um.

Und vergiss nicht deine Routine vor dem Schlafengehen. Versuche, dir Zeit für Entspannung zu nehmen. Vielleicht eine Tasse Tee, ein gutes Buch oder ein paar beruhigende Atemübungen. Hol dir deine Zen-Momente, um den Tag abzuschließen und die Schlafqualität zu verbessern.

Erst wenn diese Tipps bei dir in Fleisch und Blut übergegangen sind, solltest du dich dem nächsten Schritt Morgenroutine widmen.

Das Ganze ist keine Raketenwissenschaft. Es geht darum, im Alltag kleine Veränderungen vorzunehmen, die einen großen Unterschied machen können. Also, gönne dir einen erholsamen Schlaf und lass die Konzentration wieder fließen.

Du willst mehr über die Power des guten Schlafes erfahren, dann schau doch auf meiner Website vorbei und hol dir das Ebook „Die 10 effektivsten Sleephacks für gesteigerte Produktivität und mehr Energie“.