Kern Gesund - Alles im Gleichgewicht

Daher empfiehlt Kern, regelmäßig das Gleichgewicht zu trainieren, um so mehr Sicherheit zu haben und auf diese Weise auch die Sturzgefahren zu minimieren. „Ideal wäre es, die Balance bereits vorbeugend so zu trainieren, dass erst gar keine Probleme entstehen können“, so Kern. Mit geringem Aufwand kann man durch Gleichgewichtsübungen die Gleichgewichtsfähigkeit steigern und so die Lebensqualität erhöhen. Wie funktioniert das Gleichgewichtssystem?Der menschliche Organismus hat mehrere Wahrnehmungssysteme, um die Grundlage der Gleichgewichtsfähigkeit darzustellen. Dazu gehören das Auge, das Gleichgewichtsorgan im Innenohr, Rezeptoren an den Fußsohlen, Messfühler in den Muskeln, Sehnen und Gelenken. Diese Vielzahl an Informationen wird im Zentralnervensystem verarbeitet und gleichzeitig werden Lösungen gesucht, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Selbsttest und Übung: Auf einem Bein stehenIm Einbeinstand mit leicht angewinkeltem Bein und mit den Händen in den Hüften so lange wie möglich in Position bleiben, ohne dabei die Hände von den Hüften zu lösen oder mit dem zweiten Bein den Boden zu berühren, das am Standbein angelegt bleiben muss. Emfpehlung: Ziel sollten 45 Sekunden oder mehr sein, für ein ausgezeichnetes Gleichgewichtsvermögen44 bis 20 Sekunden stehen bedeutet ein gutes Gleichgewichtsvermögen19 bis 15 Sekunden ein mittelmäßiges Gleichgewichtsvermögen.Unter 15 Sekunden müssen regelmäßig Gleichgewichtsübungen für 5 bis 7 Minuten dreimal wöchentlich durchgeführt werden, um eine Verbesserung zu erzielen.