Kern Gesund - Fit auch im Urlaub

Im Urlaub sollte man zwar ausspannen, aber auch Kraft schöpfen. Es soll keine strengen Regeln geben. Daher liegt die Zauberformel darin, eine Bewegungsform zu finden, die Spaß macht. Nur so klappt es mit der Bewegung auch im Urlaub. „Wer im Urlaub nicht nur fit bleiben, sondern richtig aktiv werden möchte, wird bei zahlreichen Reiseveranstaltern fündig, oder man plant mit einem Personaltrainer ein maßgeschneidertes Urlaubs­training“, so Kern.

Nicht übertreibenWer in sonnenreiche Gebiete mit starker Hitze reist, darf es mit dem Training nicht übertreiben. Das Training sollte lieber im Schatten als in der prallen Sonne durchgeführt werden, und die Mittagshitze ist zu meiden. Personaltrainer Roland Kern empfiehlt, das Workout in den frühen Morgen- und späten Abendstunden durchzuführen, da die Ozonbelastung niedriger ist. Zudem ist es wichtig, immer auf ausreichend Sonnenschutz, die richtige funktionelle Sportbekleidung und auf viel Flüssigkeitszufuhr zu achten. Auch ein Workout im Hotelzimmer oder im Fitnessclub bietet sich an, egal ob es gerade zu heiß ist, um draußen zu trainieren oder der Regen den Outdoor-Spaß vermiest. „Fitness mit Urlaubsfeeling lässt sich also perfekt verbinden“, so Kern.

Empfehlung:Bewegung auch im UrlaubBewegungsform finden, die Spaß machtOutdoor-Workout in den frühen Morgen- und späten Abendstunden durchführenAusreichend Sonnenschutz, die richtige funktionelle Sportbekleidung und auf viel Flüssigkeitszufuhr achtenAuch ein Workout im Hotelzimmer oder im Fitnessclub bietet sich an