Sinnvolle Freizeitgestaltung erhöht die Lebensfreude

lange Sicht gesehen glücklich und zufrieden sein möchte.

Veränderungen im Leben können dazu führen, dass phasenweise mehr Freizeit entsteht. Dies kann durch die Veränderung des Lebensstils der Fall sein, durch Eintritt ins Rentenalter, durch berufliche Umorientierungen, wenn Kinder ausziehen oder die Schule/Ausbildung/Universität abgeschlossen wird. Mit sinnvollen Beschäftigungen wird die Kreativität gesteigert. Es beeinflusst die Energie positiv, fördert den Enthusiasmus und die Erfüllung von Lebenszielen. Solche Aktivitäten fördern die Entspannung von Geist und Seele. Aber vor allem fühlt man sich im Leben produktiv und stark verwurzelt.

Egal ob man sich in der Ausbildung oder im Berufsleben befindet, durch eine erfüllende Freizeitgestaltung schafft man einen Ausgleich zwischen Pflicht und Vergnügen. Jeder, der Wert auf eine gute Freizeitgestaltung legt, tut nicht nur etwas gegen Langeweile, sondern auch für sein Wohlbefinden. Ein anstrengender Alltag braucht genauso eine erholsame Freizeit, in der Stress abgebaut werden kann.

In einer Zeit, wo Burnout durchaus ein Begriff ist, wird von Ärzten und Psychotherapeuten zu einer entspannenden und ausgleichenden Freizeitaktivität geraten, mit der man auf andere Gedanken kommt. Die Ausschüttung von Endorphinen, den Glückshormonen des Körpers, wird damit auf die Sprünge geholfen. Erholungsphasen sowie Aktivitäten sollten sich die Waage halten und auf individuelle Ereignisse angepasst werden.

Zunächst wird dazu geraten einen Kalender zu führen und sich während der Woche mehrere Tage auszusuchen, an denen eine aktive Freizeitaktivität in Frage kommen könnte.

Die wesentlichen Fragen sind zu Beginn:

• Was will man unternehmen?
• Ist Gesellschaft gewünscht – wenn ja, wer kommt in Frage?
• Wie kommt man zum gewünschten Ort?

Einladungen bei Freunden, Konzerte, Sport, pflegen sozialer Kontakte, aber auch Hausarbeit, Kochen und Erledigungen fließen in die Planung ein. Auf einen Tag mit einer sehr fordernden Freizeitgestaltung, folgt meistens ein Relax-Tag, an dem Baden, Wellness, Entspannen vor dem Fernseher, das Lesen ein Buchs oder ein Abendessen auswärts ansteht. Freizeitstress sollte dennoch dringend vermieden werden, wenn der Alltag stressig genug ist.

Sport baut Stresshormone ab, ist gut für den Körper und lässt Schlafprobleme der Vergangenheit angehören. Zwischen zwei Sporteinheiten sollten aber laut Arzt und Fitnesstrainer 48 Stunden liegen, damit der Körper sich erholen kann. Die freie Zeit bietet sich an das Fitnesslevel zu erhöhen und zu steigern. Egal ob dazu das Fitnessstudio besucht oder die Natur genossen wird - es ist jedem selbst überlassen wie/wo/was man trainiert. Es ist jedoch wichtig das Training so zu gestalten, dass es Spaß macht.

Die Ausweitung der Komfortzone ist ebenfalls eine Option für Abenteuer und neue Aktivitäten im Kalender. Eine Aktivität, die in der Vergangenheit zwar gereizt hat aber nie durchgeführt wurde, wäre ein Abenteuer wert.Das Ausprobieren neuer Hobbies oder die Wiederaufnehme bereits ausgeübter aber abgebrochener Aktivitäten wäre ebenfalls eine Möglichkeit die Freizeit sinnvoll zu planen.

Wenn genügend Zeit zur Verfügung steht um Freiwilligenarbeit einzuplanen, wäre dies ein Beitrag für die Gesellschaft und absolut zu empfehlen. Die Arbeit mit Organisationen und Bedürftigen erfüllt und erzeugt innere Zufriedenheit.

Von der Annahme zu vieler Verpflichtungen ist abzuraten. Es erzeugt negativen Stress und macht absolut keine Freude. Natürlich muss man gewissen Dingen nachgehen, jedoch sollte Freude und Spaß die Oberhand haben.

Wenn der Energielevel sinkt, ist ein Verzicht von anstrengenden Aktivitäten anzuraten. Frühes Schlafen gehen, ein vitaminreiches Frühstück und Entspannung helfen diese Zeit zu überwinden.