„Schraube die Intensität runter und taste dich langsam wieder heran“

„Die Vorstellung, direkt wieder dort anzuschließen, wo wir im März im Studio aufgehört haben, beschäftigt wahrscheinlich derzeit viele“, erzählt Julian Kohlmeigner, Personal Trainer und Online Coach aus Hinterstoder. „Es gibt definitiv ein paar Dinge, die man beachten sollte, bevor man wieder ins Fitnessstudio geht, um sich nicht im Vorhinein selbst ein Bein zu stellen.“ Laut Kohlmeigner sei jetzt, beim Wiedereinstig in die Fitnessroutine, das Verletzungsrisiko sehr hoch: „Da das Training bei den meisten jetzt gute zweite Monate ohne Geräte und mit nur wenig Gewicht stattgefunden hat, birgt die Rückkehr an ähnliche Belastungen ein Verletzungsrisiko. Darauf sollte man besonders bei schweren Verbundsübungen unbedingt achten“, weiß der Personal Trainer.

„Das Ego sollte man zu Hause lassen“

Wichtig sei vor allem, sich langsam an die Bewegungsabläufe anzunähern und dem Körper Zeit zu geben: „Das Ego sollte wie immer zu Hause gelassen werden. Eine gut durchdachte zyklische Annäherung an die damaligen Belastungswerte wird dir langfristig wesentlich mehr Nutzen bringen. Schraube die Intensität runter, verwende weniger Gewicht und taste dich langsam an die Bewegungsmuster heran, bis du dich wieder sicher fühlst.“ Überhaupt werden die sportlichen Erfolge immer Höhen und Tiefen haben, so der Coach: „Respektier die Tatsache, dass du jetzt an einem anderen Punkt ansetzen musst als zuvor.“ Informationen zu seinen Angeboten gibt es auf seiner Homepage: www.kilojule.com.