Nach den „Schoko-Feiertagen“ sollte viel Gesundes in die Jausenbox

Ein aufregender und anstrengender Schultag ist für Kinder sehr kräfteraubend. Deshalb sind sowohl das Frühstück, als auch die Jause wichtige Mahlzeiten, um die leeren Energietanks wieder aufzufüllen. Wichtig dabei ist aber nicht nur, dass etwas gegessen wird, sondern auch was auf den Teller und in die Jausenbox kommt.

„Die Schuljause steht in engem Zusammenhang mit dem Frühstück: Je weniger das Kind zum Frühstück isst, desto üppiger kann – und soll – die Schuljause ausfallen“, erläutern die Diätologinnen Carina Pammer und Katharina Haslinger und haben auch gleich eine Bitte an besorgte Eltern: „Bitte nie das Kind zu einem umfangreichen Frühstück zwingen. Wahre Wunder bewirkt es dagegen, wenn das Kind ein ungewöhnliches Frühstück wählen darf, auch wenn dies gegen die langjährige Tradition des „Marmeladebrotfrühstücks“ verstößt.“

Wenn es schmeckt, kann es also laut den Ernährungsexpertinnen durchaus auch einmal ein Stück Fleisch oder Suppe sein. Das gleiche Prinzip gilt für die Schuljause – Abwechslung ist auch hier das Zauberwort.

Das Auge isst mit

Kleine Schokoladenmonster müssen nicht gänzlich auf die süße Versuchung verzichten. Gesunde Alternativen sind selbst gemachte Schleckereien wie Müslikuchen oder Früchteriegel.

Auf ein weiteres wichtiges Detail machen die Ernährungsexpertinnen aus dem Landeskrankenhaus Kirchdorf noch aufmerksam: „Kinder essen mit den Augen. Eine Butterbrotpapier-Verpackung mit bunter Serviette ist wesentlich appetitanregender als zerknitterte Alufolie oder ein Werbe-Plastiksackerl, in dem die Jause auch noch zu „schwitzen“ beginnt und zäh wird.“