Gesunde Lebensjahre verlängern durch Ernährung, Bewegung und soziale Kontakte

In Österreich liegt die durchschnittliche Lebenserwartung bei 84 Jahren für Frauen und 79 Jahren für Männer, was im europäischen Vergleich durchaus gut ist. Dennoch verbringen viele Menschen hierzulande weniger Jahre in guter Gesundheit als in Ländern wie Schweden, Frankreich oder Italien – bis zu sieben Jahre weniger, wie Angelika Reitböck, Allgemeinmedizinerin und Dermatologin in Steyrling sowie Vorsorgereferentin der Ärztekammer für Oberösterreich, erläutert.

Ernährung und Bewegung als Schlüssel zur Gesundheit

„Eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung sind entscheidend, wenn man möglichst viele gesunde Lebensjahre erreichen möchte“, so Reitböck. Ihrer Erfahrung nach ist das österreichische Essverhalten oft zu fett- und zuckerreich, was die Gesundheit nachhaltig belastet.

Zusätzlich führt Bewegungsmangel zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen. „Sitzen ist das neue Rauchen“, warnt Reitböck und verweist auf Studien, die zeigen, dass langes Sitzen Gefäßverkalkungen und andere Erkrankungen fördern kann – ähnlich wie das Rauchen. Gerade im Alltag verbringen viele Menschen zu viel Zeit vor Bildschirmen oder im Auto. Einfache Bewegungen wie Gehen können Gelenke schonen und sind jederzeit möglich. Diese Investition in die Gesundheit trägt dazu bei, dass die letzten Lebensjahre besser genossen werden können.

Soziale Beziehungen stärken das Wohlbefinden

Neben Ernährung und Bewegung hebt Reitböck auch das soziale Umfeld als wichtigen Faktor hervor: Gesunde Beziehungen und ein guter Freundeskreis erhöhen die gesunden Lebensjahre nachweislich. Ein ausgewogenes Leben mit regelmäßiger Bewegung, bewusster Ernährung und sozialen Kontakten sei somit der Schlüssel zu einem längeren und gesünderen Leben.