Yogaübung: „Krieger I“ vermittelt Stabilität und dehnt den Hüftbeuger

Das Kirchdorfer Yogastudio „Buddhi Yoga“ von Andrea und Christian Leopolder ist aufgrund der derzeitigen Situation zwar geschlossen, doch das ist noch lange kein Grund, die Yogapraxis zu vernachlässigen. Ganz im Gegenteil: da Yoga vor allem auch auf dem Zusammenspiel von Körper und Geist beruht, ist es ein wirksames Mittel, um uns gleichzeitig zu stärken und zu beruhigen. Die nachfolgende Yogaposition „Krieger I“ ist das beste Beispiel dieser Theorie: sie stärkt die Bein- und Rückenmuskulatur, dehnt den Hüftbeuger und vermittelt Stabilität. „Der „Krieger I“ ist eine sehr gute Gegenposition zu langem Sitzen. Die Beine werden gestärkt und der Gleichgewichtssinn trainiert“, so Christian Leopolder.

Anleitung zum „Krieger I“

„Stelle dich aufrecht hin. Steige mit dem rechten Fuß etwa einen Meter nach hinten, drehe den Fuß leicht nach außen. Dein Oberkörper und die Hüfte sind weiterhin nach vorne gerichtet. Beuge das linke Knie bis es über dem Knöchel ist, atme ein und strecke die Hände nach oben. Bleibe ein paar Atemzüge in der Position und komm anschließend in die Ausgangsstellung. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite.“