Die richtige Sitzposition im Auto – kleine Maßnahme, großer Effekt

Moderne Autos bieten eine Reihe an Einstellungsmöglichkeiten, die es dem Fahrer ermöglichen, die Sitz- und Lenkradposition an die eigenen Bedürfnisse anzupassen. Die richtige Einstellung von Sitz und Lenkrad ist ein wichtiger Faktor für die Verkehrssicherheit und steigert gerade bei längeren (Urlaubs-)Fahrten den Fahrkomfort beträchtlich indem sie den Wirbelsäule und Bandscheiben entlastet. Da immer wieder zu beobachten ist, dass diese Einstellungsmöglichkeiten oft ungenutzt bleiben, gibt der Arbö Tipps zur richtigen Einstellung von Sitz, Lenkrad und der entsprechenden Körperhaltung.

Die richtige Sitzeinstellung

Bei der Sitzhöhenverstellung sollte eine Position gewählt werden, in der stets gut rundum gesehen und sämtliche Anzeigen des Armaturenbretts gut abgelesen werden können. Die Augen sollten hierbei etwa auf halber Höhe der Frontscheibe sein. Ein zu niedrig eingestellter Sitz sorgt für eine schlechte Beckenpositionierung und wirkt sich nachteilig auf die Bandscheiben aus. Die Vorderkante des Sitzes sollte nicht zu weit nach oben gestellt werden, damit die Oberschenkel noch genügend Freiraum haben. Die Sitzfläche darf nur so weit nach hinten verstellt werden, dass die Knie beim Durchtreten der Pedale leicht angewinkelt und nicht gänzlich durchgestreckt sind. Das Ende der Sitzfläche sollte sich einige Zentimeter vor der Kniekehle befinden. Das Gesäß sollte sich dabei so nah wie möglich an der Rückenlehne befinden. Eine möglichst aufrechte Sitzposition schont den Rücken und verringert den Abstand zur Kopfstütze. Die Schulterblätter sollten auch beim Lenken Kontakt mit der Rückenlehne haben.

Lenkrad möglichst steil einstellen

Grundsätzlich sollte das Lenkrad möglichst „steil“ bzw. vertikal stehen, allerdings darf dabei die gute Sicht auf die Armaturen nicht verloren gehen. Die 9/3-Uhr-Haltung des Lenkrads ermöglicht eine optimale Reaktion in Notsituationen. Zudem bietet diese Haltung den perfekten Schutz vor einem aufgehenden Airbag. Die Entfernung des Lenkrads sollte so gewählt werden, dass die Arme nur leicht angewinkelt und nicht ganz ausgestreckt sind.

Eine verkrampfte Haltung dicht am Lenkrad ermüdet stark und macht schnelle Ausweichmanöver unmöglich. Außerdem kann diese Sitzposition bei einem Unfall zu schwerwiegenden Verletzungen führen.

Achtung bei der Lehneneinstellung

Das Fahren mit einer zu flach eingestellten Rückenlehne sollte definitiv vermieden werden, denn der fehlenden Lehnen- und Kopfstützenkontakt kann sich gerade auf die Wirbelsäule sehr gefährlich auswirken. In Notsituationen sind nicht nur zielgenaue Lenkmanöver unmöglich, sondern auch sämtliche Sicherheitssysteme wie Airbags und Gurte schützen nicht mehr optimal.

Grundregeln für den Beifahrer

Ausweichmanöver sind mit nur einer Hand am unteren oder oberen Lenkradkranz ebenfalls unmöglich. Beifahrer sollten sich ebenso an die Vorgaben der richtigen Sitzposition halten. Ein absolutes No-Go ist es die Füße am Armaturenbrett abzulegen, denn dies kann zu lebensbedrohlichen Verletzungen führen – das Airbag ist kein Kuschelpolster! Bei einem Unfall würden die Beine nach oben gedrückt werden und gegen den eigenen Kopf prallen.

Gurt verwenden – aber richtig!

Der Sicherheitsgurt im Auto ist ein Lebensretter – wenn er richtig angelegt wird. Der Gurt sollte auf Schulterhöhe anliegen, keinesfalls sollte er unter der Achsel oder gar über den Hals geführt werden. Der Beckengurt sollte möglichst tief auf dem Hüftknochen liegen, nicht auf dem Bauch. Generell sollte der Sicherheitsgurt möglichst nah am Körper anliegen, um im Falle eines Aufpralls optimal zu schützen – übermäßig ausgepolsterte Kleidungsstücke wie zum Beispiel Daunenjacken sollten also vor Fahrtantritt ausgezogen werden. Übrigens: Airbags bieten nur dann richtigen Schutz, wenn auch der Gurt richtig angelegt wurde.