Kostenloser "Gesunder Rücken"-Kurs in Linz

Nora Heindl, 01.09.2022 08:05

LINZ. Langes Sitzen und Stehen, die falsche Haltung und zu wenig Bewegung: Rückenschmerzen sind zur weit verbreiteten Volkskrankheit geworden. Dabei wären viele Beschwerden durch einfache Maßnahmen zu verhindern. Ab 20. September sorgt in Linz daher der kostenlose Kurs „Gesunder Rücken“ der Österreichischen Gesundheitskasse (ÖGK) für mehr Bewegung.

Das Programm ist für alle Oberösterreicher von 18 bis 65 Jahren mit bereits leichten Beschwerden oder Risikofaktoren für Rückenschmerzen. Zu den Risikofaktoren zählen zum Beispiel langes Sitzen oder Stehen, eine ungünstige Körperhaltung oder gleichförmige Bewegungen. Aber auch privater Stress und berufliche Überforderung können den Rücken belasten.

Der Kurs startet am 20. September und läuft über 14 Wochen. Trainiert wird zweimal wöchentlich eine Stunde lang in einer Gruppe: am Dienstag um 18 Uhr in der Volksschule 51 Aufhofschule, Aubrunnerweg 43 und am Donnerstag um 19.30 Uhr in der Volksschule 49 Robinsonschule, Kaltenhauserstr. 2.

Das ÖGK-Rückenprogramm beinhaltet folgende Punkte:

Einfache Übungen kräftigen die Rumpfmuskulatur.
Gemeinsames Beweglichkeitstraining hilft, Verspannungen zu lockern oder zu lösen.
Tipps für einen rückenschonenden Alltag entlasten die Wirbelsäule.
Der Spaß in der Gruppe motiviert zum Weitermachen und mehr Bewegung.