Bleib fit mit Tip(p)s: Übungen für das Training zu Hause

Hits: 1114
Omer Tarabic Omer Tarabic, Tips Redaktion, 07.04.2020 18:45 Uhr

OÖ/NÖ. Sport hält nicht nur den Körper in Form, sondern sorgt auch dafür, dass man sich geistig wohler fühlt. Tips Mitarbeiterin Magdalena Kappl ist ehemalige Leistungssportlerin und hat einige Übungen für die eigenen vier Wände parat, um auch in Zeiten von Corona fit zu bleiben.

Mit den Maßnahmen der Bundesregierung gegen das Corona-Virus mussten auch alle Fitnesscenter vorübergehend ihre Pforten schließen. Wer dennoch nicht auf seine täglichen Sporteinheiten verzichten oder jetzt damit beginnen möchte, kann dies ohne viel Equipment in den eigenen vier Wänden durchführen.

Heimtraining: Unabhängig und flexibel

„Der Vorteil vom Home-Training ist, dass man absolut flexibel und unabhängig trainieren kann“, berichtet Magdalena Kappl. Die Tips-Mitarbeiterin ist ehemalige Mehrkämpferin und hat zahlreiche Workouts vorgeturnt und diese mit Fotos und Videos festgehalten.

Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene

„Die von mir gezeigten Übungen eignen sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene“, informiert Kappl. Wie oft die jeweiligen Übungen wiederholt werden sollen, hängt vom Fitnesszustand eines jeden Einzelnen ab. „Wichtig ist, nicht gleich zu übertreiben und langsam die Anzahl der Wiederholungen zu steigern“, meint Kappl.

Aufwärmen und Abwärmen nicht vergessen

Bevor mit dem eigentlichen Training gestartet wird, sollte man sich unbedingt gut aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen und die Muskeln auf die Belastung vorzubereiten. Als Aufwärmübungen empfiehlt die ehemalige Mehrkämpferin unter anderem Hampelmänner oder Burpees (Liegestütz-Strecksprung). Weiters sollte ein „Cool Down“, ein Abwärmen nach der Belastung, zum Beispiel durch Dehnen, ein fixer Bestandteil einer jeden Trainingseinheit sein. 

Motivation

Es ist kein Geheimnis, dass vielen oft die nötige Motivation fehlt, um mit dem Trainings zu Hause zu beginnen. Deswegen sollte laut Kappl jeder seine fixen Trainingstage einplanen und diese konsequent durchziehen. Eine weitere Möglichkeit, sich zu motivieren kann - dank Video-Telefonie - ein gemeinsames Training mit Freunden sein. 

 

Bleib fit mit Tips:

Die von Magdalena Kappl vorgeturnten und mit Fotos und Videos festgehaltenen Übungen sind unter www.tips.at/bleibfit zu finden.

Weiters ruft die Tips all ihre sportbegeisterten Leser auf, ihre Lieblingsübungen an die E-Mail-Adresse c.baumann@tips.at zu schicken. Diese werden dann ebenfalls auf der Homepage veröffentlicht.

Artikel weiterempfehlen:

Kommentar verfassen



Einigung zur Linzer Stadtbahn erzielt

LINZ/OÖ. Wie berichtet unterschrieben Vertreter von Bund, Land und Stadt eine Absichtserklärung zur Linzer Stadtbahn. Am Montag, 12. April nahm die Landesregierung diese formell zur Kenntnis. Laut Landeshauptmann ...

Lese und Geschichtenfestival heuer online

OÖ/LINZ. Aufgrund von Corona findet das alljährliche Lese- und Geschichtenfestival heuer online statt. Neben einem bunten Geschichtenmix gibt es auch wieder den beliebten Geschichtenwettbewerb.

Covid-19-Situation in OÖ: 376 Neuinfektionen, Britisch-Südafrikanische Mutation in Linz nachgewiesen (Stand: 13. April, 17 Uhr)

OÖ. Von 12. auf 13. April wurden vom Land OÖ 376 Covid-19-Neuinfektionen gemeldet. Insgesamt gibt es aktuell 3.959 positive Fälle in Oberösterreich. Erstmals wurde - im Bezirk Linz-Stadt - ein Fall ...

Ausstellung zu „Pionierinnen der Nachhaltigkeit“ im Wissensturm

LINZ. Mädchen und Frauen, die sich weltweit für Nachhaltigkeit einsetzen, stehen im Mittelpunkt der Ausstellung „Pic herstory - Pionierinnen der Nachhaltigkeit“. Gezeigt wird sie bis 28. April im ...

Klimawandel in Linz: Anpassungskonzept in Arbeit

LINZ. Nicht nur Klimaschutz, sondern auch Klimawandelanpassung ist aufgrund der schon bestehenden Erwärmung notwendig. Dafür wird nun ein Klimawandelanpassungskonzept erstellt.

Oberösterreichs Pokerelite auf dem Weg zur Österreichischen Poker Meisterschaft 2021

Ö. Da aufgrund der Pandemie keine Live-Events veranstaltet werden, wird bei den Austrian Poker Open mit der Österreichischen Poker Community online gepokert. Vom Einsteiger über den ...

Sofia Polcanova blickt zuversichtlich in Richtung Tokio

Am morgigen Mittwoch, 14.4.2021, sind es noch genau 100 Tage bis zur Eröffnungsfeier der Olympischen Spiele in Tokio: Österreichs Damen-Tischtennis-Team mit Sofia Polcanova, Liu Jia, Liu Yuan und Karoline ...

Crossing Europe-Leiterin Christine Dollhofer wechselt nach Wien

LINZ/WIEN. Christine Dollhofer, derzeit künstlerische Leiterin des Linzer Filmfestivals „Crossing Europe“, wird neue Geschäftsführerin des Filmfonds Wien. Sie wird den Job mit 1. November antreten, ...