Dieses Getränk soll bei Cholesterin Problemen helfen

Niklas Killinger, 01.07.2026 10:08

WELT. Ungesüßter, entkoffeinierter Grüntee kann eine sinnvolle Getränkewahl nach dem Abendessen sein. Er liefert pflanzliche Inhaltsstoffe und ersetzt zugleich Getränke mit Zucker, Alkohol oder gesättigten Fetten. Eine medizinische Behandlung kann der Tee jedoch nicht ersetzen.

Warum entkoffeinierter Grüntee am Abend sinnvoll sein kann und weshalb eine einzelne Tasse erhöhte Cholesterinwerte nicht senkt. (Symbolbild); Foto: Lisicus/stock.adobe.com; KI-generiert

Wie EatingWell am 30. Juni 2026 berichtet, empfehlen Ernährungsfachleute entkoffeinierten Grüntee als mögliche Ergänzung für Menschen mit erhöhtem Cholesterinspiegel. Besonders wichtig ist, den Tee ohne Zucker, Sirup oder fettreiche Milchprodukte zu trinken.

Grüner Tee enthält Catechine wie Epigallocatechingallat, kurz EGCG. Diese pflanzlichen Stoffe könnten beeinflussen, wie der Körper Cholesterin aufnimmt und verarbeitet. Untersuchungen deuten auf eine moderate Senkung des Gesamtcholesterins und des als ungünstig geltenden LDL-Cholesterins hin.

Größter Vorteil liegt im Austausch

Ein wesentlicher Nutzen entsteht möglicherweise dadurch, dass Grüntee andere Abendgetränke ersetzt. Cocktails, Wein, gesüßte Kaffeegetränke und cremige Heißgetränke können Alkohol, zusätzlichen Zucker oder gesättigte Fette enthalten.

Eine Tasse ungesüßter Grüntee kommt ohne diese Zusätze aus. Die entkoffeinierte Variante eignet sich besonders am Abend, weil sie den Schlaf weniger beeinträchtigt als herkömmlicher Grüntee.

Fertige Flaschengetränke, Matcha-Latte und Teegetränke aus Cafés sind dagegen nicht automatisch günstig. Je nach Zubereitung können sie größere Mengen Zucker enthalten.

Eine Tasse allein senkt die Werte nicht

Von einem einzelnen Getränk sind keine starken Veränderungen der Cholesterinwerte zu erwarten. Entscheidend bleiben die gesamte Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichender Schlaf und eine ärztlich empfohlene Behandlung.

Als besonders günstig gelten lösliche Ballaststoffe aus Hafer, Gerste, Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse. Gesättigte Fette aus Butter oder fettreichen Lebensmitteln sollten möglichst durch ungesättigte Fette ersetzt werden, die etwa in Olivenöl, Nüssen, Samen, Fisch und Avocados enthalten sind.

Auch ein kurzer Spaziergang nach dem Abendessen kann helfen, Bewegung regelmäßig in den Alltag einzubauen. Verschriebenen Medikamenten oder ärztlichen Kontrollen ersetzt Grüntee nicht.