Entlastungstage, Fußbäder und viel Bewegung: Tipps für ausgewogene Weihnachtsfeiertage

„Wir sollten Strategien befolgen, damit wir die schöne Zeit rund um Weihnachten möglichst ohne größere Gewichtszunahme verbringen. Als erste Maßnahme könnte ein Tag der Entlastung eingeplant werden“, so Allgemeinmedizinerin Angelika Reitböck aus Steyrling. An solch einem Entlastungstag isst man entweder nur Gemüse, Reis oder nur Obst. Zusätzlich ist die Aufnahme von zwei bis drei Liter Flüssigkeit, am besten stilles Wasser oder ungesüßter Kräutertee, zu empfehlen. „Daneben sollte man sich auch an der frischen Luft bewegen. Nur ein Tag reicht und man wird sich wieder leichter und unbeschwerter fühlen“, so Reitböck.

Als weitere Taktik empfiehlt die Medizinerin, der gesunden Nahrung am Teller eine stärkere Präsenz zu verleihen. „Schenken Sie auch den Beilagen beim Festtagsessen besondere Beachtung. Bei Gemüse, Salat oder gekochten Erdäpfeln können Sie ruhig herzhafter zulangen. Bitterstoffe, wie sie beispielsweise im Endiviensalat vorkommen, regen zusätzlich die Verdauung an“, sagt Reitböck.

Wohltuende und entspannende Fußbäder

Neben der Bewegung im Freien sind auch ergänzende Maßnahmen wie Fußbäder sinnvoll: Ein paar Tropfen Wacholder-, Rosmarin- oder Fenchelöl mit einem Löffel Pflanzenöl in eine Schüssel mit lauwarmem Wasser geben, und zehn Minuten die Füße darin baden. Diese Fußbäder entlasten Leber und Niere. „Alle diese Maßnahmen können dazu beitragen, schöne Festtage zu erleben, um sich wieder mit vollen Energien und frischem Elan den Herausforderungen des nächsten Jahres zu widmen“, so Angelika Reitböck.