Für ein starkes Immunsystem: Ausreichend schlafen hält gesund

Lange Arbeitstage, der Haushalt, spät angesetzte Hobbys oder der Wunsch, nach einem langen Tag den Feiertag noch ein wenig zu genießen: Ein ausgewogener Tag/Nacht-Rhythmus verschiebt sich oft hin zu immer längeren aktiven Phasen. Laut einer kalifornischen Studie kann dies das Risiko einer Erkältung um das Vierfache erhöhen. Oberarzt Svetlin Geschev, Internist und Lungenfacharzt an der Abteilung für Innere Medizin im LKH Rohrbach, bestätigt das: „Wer anhaltend zu wenig schläft, hat naturgemäß ein gesteigertes Erkältungsrisiko. Schlafmangel schwächt den Körper und das Immunsystem genauso wie beispielsweise Stress, Alkohol oder Diabetes. Infektionen können dann nicht mehr so effektiv abgewehrt werden und der Mensch wird krank“, erklärt Geschev.

Experten gehen davon aus, dass weniger als sechs Stunden Schlaf das Infektionsrisiko für Erkältungskrankheiten erheblich erhöhen. Wer also einer drohenden Erkältung aus dem Weg gehen will, kann sein Immunsystem mit ausreichend Bewegung, gesunder Ernährung und eben einer angemessenen Mütze voll Schlaf unterstützen.

Wer Probleme beim Einschlafen hat, sollten abends (am besten nicht zu spät) nur leichte Nahrung zu sich nehmen. „Achten Sie zudem darauf, dass der Schlafraum angenehm kühl ist und Sie nicht von störenden Elementen, wie Stromquellen, Fernseher oder dem Handy um eine entspannte Atmosphäre gebracht werden“, ergänzt der Internist.