CrossFit in Amstetten: Gemeinsam den Körper stärken

Es ist winterlich kalt beim Betreten der CrossFit-Räumlichkeiten, der sogenannten Box, in der Kochgasse 12, doch klar ist: Das Kältegefühl wird nicht lange von Dauer sein. Schnell ist der Trainingssaal mit Bewegungshungrigen gefüllt und Trainer Sam erklärt den Ablauf: Zuerst wärmen sich alle mit unterschiedlichsten Übungen wie Seilspringen, Ausfallschritten & Co. auf. Dann folgt das Workout of the day, also das Training des Tages. Diesmal stehen unter anderem „negative Klimmzüge“, Burpees (eine Mischung aus Kniebeuge, Liegestütz und Strecksprung mit Händen hinter dem Kopf) und Ausfallschritte mit Gewichten auf dem Programm.

Enge Gemeinschaft

Sam: „Unsere Philosophie sind konstant variierende funktionelle Bewegungen, ausgeführt bei hoher Intensität. Aber vor allem bieten wir ein familiäres Umfeld mit positiver, unterhaltsamer und effektiver Atmosphäre inmitten einer engen Gemeinschaft.“

Und ja – diese Gemeinschaft ist tatsächlich ab dem ersten Moment spürbar, wenn Sam die Trainingsgruppe immer wieder motiviert, sich die Teilnehmer gegenseitig anspornen und sich per High Five feiern. „Bei uns bekommen diejenigen, die das Workout als Letzte finishen, den meisten Applaus – das ist nicht überall so“, erklärt Sam.

Übungen werden angepasst

Die Motivation ist auch dringend nötig: Die Übungen, die übrigens in jeder Trainingseinheit variieren, sind sehr effektiv und auch herausfordernd. „Das Tolle an CrossFit ist, dass ich alle Übungen skalieren kann, das heißt, dass jede Übung auf des jeweilige Fitness-Level eines Teilnehmers angepasst wird. Somit ist das Training wirklich für alle Altersgruppen geeignet, es wird auf jeden Rücksicht genommen und ich gebe den Teilnehmern Vorschläge“, so Sam.

Da das Training für alle geeignet ist, kann es schon mal vorkommen, dass ein blutiger Anfänger neben dem besten Athleten trainiert. Wichtig ist hier, seine Grenzen zu kennen und zu wissen, ob beziehungsweise wie weit man diese überschreiten kann oder möchte.

„Gesellschaftskrankheiten entgegenwirken“

Sam: „Ziel von CrossFit ist Fitness und nicht nur, schön auszusehen. Dass man dann nackt vorm Spiegel geil ausschaut, kommt von ganz alleine. Bei CrossFit hat man den Benefit von Kraft- und Ausdauertraining: Wir bauen Muskulatur auf und stärken sie, wir stärken das Herz-Kreislaufsystem und wir trainieren funktionelle Bewegungen. All das hilft, den vielen Gesellschaftskrankheiten entgegenzuwirken.“

„Österreichweit etwa 40 offizielle CrossFit-Boxen“

Sam selbst ist über einen Freund in Linz zu CrossFit gekommen. „In Österreich gibt es derzeit etwa 40 offizielle CrossFit-Boxen. Ich selbst bin sehr rasch in dieses Training reingekippt. Am besten gefallen mir daran die Abwechslung und die Interaktion mit den anderen Leuten. Das ist ein bisschen sektenmäßig – aber natürlich im positiven Sinn“, meint Sam.

Burpees als effektive Übung

Für alle, die ihren über die Feiertage angesetzten Weihnachtsspeck möglichst rasch loswerden möchten, hat Sam einen Tipp parat: möglichst viele Burpees machen – sehr anstrengend, aber auch sehr effektiv. Buchen kann man die Trainingsstunden per App-Reservierung. Mehr Infos gibt es auf www.crossfit-amstetten.com.

Fazit & Gewinnspiel

Fazit: CrossFit ist ein absolut effektives Ganzkörpertraining; das gemeinsame Sporteln in der Gruppe macht großen Spaß. Wichtig ist, auf seinen Körper zu hören und seine Grenzen gut zu kennen – die Übungen werden dann perfekt auf die jeweilige Trainingslage abgestimmt! Übrigens: Tips verlost einen 5er-Trainingsblock! HIER geht es zum Gewinnspiel!