Kern Gesund - Komplexe Bewegungen

Das Verletzungsrisiko hängt von unterschiedlichen Faktoren ab. Dazu zählen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit, Stabilität, Wetterverhältnisse, Bodenbeschaffenheit und multidimensionale Bewegungen. Im Sportspiel Fußball ist alles nichts ohne Technik und Taktik. Aber diese sind nichts ohne die konditionell-koordinative Basis und das sportartspezifische Training. Umso mehr noch, wenn das Leistungsniveau sehr hoch ist. Im Fußball kommt es im Spiel zu Situationen, die nicht immer voraussehbar sind. Das Krafttraining gewinnt in vielen Sportarten immer mehr an Bedeutung. Die Grundvoraussetzung dafür sind die Kraftanforderungen in den Sportarten bezogen auf Muskelfunktion und die Bewegungen der Sportart.Personaltrainer Roland Kern empfiehlt, komplexe Ganzkörperübungen aus dem Langhanteltraining wie zum Beispiel Standreißen, Standumsetzen, Kreuzheben oder die Kniebeuge durchzuführen, da dieses Zusammenspiel vieler Muskelgruppen eine sehr wichtige Rolle spielt und hier hoch im Kurs steht. „Die Langhantel alleine wird für eine individuelle Leistungsverbesserung nicht immer weiterhelfen können. Gemessen am Leistungsniveau brauchen wir eine athletische Entwicklung in den Zielbewegungen, was ebenso mit in das Training eingebaut werden muss“, so Kern. Empfehlung:Training für Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und BeweglichkeitKomplexe Ganzkörperübungen aus dem LanghanteltrainingAthletische Entwicklung in den Zielbewegungen