Kern Gesund - Fit für den Sommer

Um ein Kilogramm Fett abzubauen, muss man zirka 7000 Kalorien (kcal) einsparen. Nicht gerade wenig – aber keine Sorge: Mit der richtigen Ernährung und mit regelmäßigem Krafttraining kommt Frau oder Mann zur Wunschfigur.Mit regelmäßigem Formen des Körpers durch Krafttraining erreicht man eine dauerhafte und stabile Veränderung der Figur. Nur die Skelettmuskulatur besitzt eine aktiv körperformende Möglichkeit. Eine maximale Anzahl von Muskelfasern zum Einsatz zu bringen und den Muskel voll auszubilden, steht hier im Vordergrund. Je mehr Muskelfasern aktiviert werden, desto größer werden die Muskeln und desto symmetrischer sieht der Körper aus. Die gewonnene Skelettmuskelmasse erhöht den Stoffwechsel und es kommt zu einem höheren Kalorienverbrauch, was zu einem Körperfettabbau führt. Gewisse Anforderungen an die Ernährung werden hierbei natürlich auch gestellt.Personaltrainer Roland Kern empfiehlt, regelmäßig mehrmals pro Woche Krafttraining durchzuführen und auf Alkohol, Weißmehl und zuckerhaltige Lebensmittel zu verzichten. „Eine schöne, harmonische Figur ist der Lohn für ein körperbewusstes Training“, so Kern.

Empfehlung:Um ein Kilogramm Fett abzubauen, muss man zirka 7000 kcal einsparenAuf Alkohol, Weißmehl und zuckerhaltige Lebensmittel verzichtenRegelmäßig mehrmals pro Woche Krafttraining durchführenNur die Skelettmuskulatur besitzt eine aktiv körperformende Möglichkeit