Kern Gesund - Lebenselexier Bewegung

Leserartikel Julia Karner, 14.07.2015 20:00

Region. Eine nachgewiesen höhere Lebenserwartung, mehr Lebensfreude, ein besserer Schlaf und weniger Stress sind genug Gründe, um die Sportschuhe zu schnüren. Mit Freude kann jede sportliche Aktivität zum Highlight werden, weiß der Ennser Personaltrainer Roland Kern.

Regelmäßige Bewegung sollte in jedem Terminkalender stehen.

Regelmäßige Bewegung hält das Wunderwerk Körper in Balance. Dieses hervorragende „Medikament“ wird selten genutzt. Immer mehr Österreicher bewegen sich immer weniger. Etwa 50 Prozent von ihnen sind weniger als 40 Minuten pro Tag in Bewegung. Die Folge sind Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Arteriosklerose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Adipositas und Muskelschwund. „Muskelschwund im Alter ist außerdem der häufigste Grund für Pflegebedürftigkeit“, weiß Roland Kern.

Der optimale TrainingsplanDas Schlüsselwort heißt „lebenslänglich“. Training muss regelmäßig sein, damit es wirkt. „Am besten werden die Trainingstermine als Fixtermine im Kalender eingetragen und haben die gleiche Priorität wie Geschäftstermine. Bewegung muss unbedingt in das persönliche Zeitmanagement aufgenommen werden, um Sport auch dauerhaft machen zu können“, so Kern. Gezieltes Muskeltraining und Ausdauertraining bieten hierbei eine sinnvolle Möglichkeit. Personaltrainer Roland Kern empfiehlt, eine Stunde Training dreimal in der Woche durchzuführen: „Wer sich bewegt, bleibt länger jung.“

Empfehlung:Das Schlüsselwort heißt „lebenslänglich“Training muss regelmäßig sein, damit es wirktTrainingstermine als Fixtermine im Kalender eintragenGezieltes Muskeltraining und AusdauertrainingEine Stunde Training dreimal in der Woche durchführen