Kern Gesund - Kraftvoll und Beweglich

Gezieltes Training kann mangelnde Bewegungsreize des täglichen Lebens ausgleichen und wird daher immer häufiger zur Prävention und Rehabilitation eingesetzt, weiß der Ennser Personaltrainer Roland Kern.

Funktionell und leistungsfähigDie Beweglichkeit ist eine elementare Voraussetzung für qualitative, quantitative und ökonomische Bewegungsausführungen, die der Mensch mit großer Schwingungsweite selbst oder unter dem Einfluss äußerer Kräfte ausführen kann.Beweglichkeitstraining ist ein fester Bestandteil des sportlichen Trainings, um die Beweglichkeit zu erhalten und sie nach sportartspezifischen Anforderungen zu verbessern. „Eine erweiterte Beweglichkeit wird erst dann alltagstauglich sportlich einsetzbar, wenn diese auch funktionell und leistungsfähig ist“, sagt Kern. Daher muss ein funktionelles Krafttraining zur Stärkung der gelenksführenden Muskulatur durchgeführt werden. Personaltrainer Roland Kern empfiehlt, Übungen auszuwählen, die dem persönlichen Leistungsvermögen entsprechen, um so ein geringes Verletzungsrisiko zu erzielen. Daher ist es wichtig, die Muskulatur durch ein sinnvolles Training in gutem Zustand zu erhalten, denn gerade die Muskulatur trägt zur Führung und Stabilisierung des Gelenks bei. „Muskeln sind die Motoren unseres Körpers, die regelmäßig genutzt werden müssen“, so Kern.

Empfehlung:BeweglichkeitstrainingFunktionelles KrafttrainingEine Stunde Training dreimal in der Woche durchführen