Trainer Markus Habringer präsentiert Stabilisierungsübungen für zuhause

Thomas Lettner, 08.04.2020 08:00

ENNS. Die ASKÖ Enns hat in ihrer 100-jährigen Geschichte schon viele Krisen gemeistert. Das gesamte ASKÖ Enns-Team ist aktuell bemüht, die Saison auch trotz der Corona-Krise voranzutreiben.

1 / 5 Hüftstreckung im Vierfüßlerstand mit Stabilisierung in Längsrichtung: Im Vierfüßlerstand strecke ein Bein nach hinten und halte diese Position für fünf Sekunden bevor du das Bein wechselst. Dabei achtest du auf einen geraden Rücken und hältst den Lendenwirbelbereich stabil. Fotos: Markus Habringer

Trotz der ungewissen Situation wird aktuell am Sanierungsprojekt und an der 100-Jahr-Feier im August festgehalten beziehungsweise werden diese Vorhaben vorangetrieben. Die ersten Planen der Sponsoren konnten schon aufgehängt werden, und die Sanierungen im Damenbereich im Klubheim sind so gut wie abgeschlossen. Aber auch die Verschiebung auf nächstes Jahr steht im Raum, so wie es auch bei anderen Sportvereinen der Fall ist.

Kurse im Sommer

Anfang des Jahres kamen in der ASKÖ Enns drei neugegründete Sektionen hinzu. Eine davon ist die Sektion Fitnesstraining. Diese stellte sich die Frage, was man tun kann, um sich fit zu halten. Die Sektion wollte eigentlich im Frühjahr mit diversen Kursen voll durchstarten. Daher wurde mit Markus Habringer ein Trainer beauftragt, der für die Mitglieder ein Heimfitnessprogramm erstellt hat. Auf dieser Seite präsentiert er die erste Trainingssession. Weitere Programme wurden auf der Homepage der ASKÖ Enns freigeschaltet. Es wird im Sommer auch buchbare Kurse mit Markus Habringer auf der Anlage der ASKÖ Enns geben.

Übungen zur Stärkung der Muskulatur

„Spielsportler bewegen sich häufig in seitlicher Richtung. Deswegen ist eine starke Muskulatur, die diese lateralen Bewegungen stabilisieren kann, essentiell“, so Habringer. Bei jeder Übung sind drei Sätze zu absolvieren und so viele Wiederholungen pro Satz, bis die Bewegungsausführung nicht mehr klappt.