Sodbrennen: Warum sich Linksschläfer Gutes tun

Schlafen auf der linken Seite kann Sodbrennen mildern und hat viele weitere Vorteile für die Gesundheit. Sodbrennen entsteht, wenn der Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre schwach oder beschädigt ist und der Magensaft in die Speiseröhre zurückfließt.

Schmerzen besonders nachts

Besonders nachts wird der sogenannte Reflux als störend und schmerzhaft empfunden, Betroffene werden dadurch von Ein- und Durchschlafstörungen geplagt. Doch ausreichender und guter Schlaf ist für den Erhalt der Gesundheit wichtig. Assistenzärztin Valentina Lang vom Klinikum Freistadt: „Mit Magen und Bauchspeicheldrüse befinden sich zwei wichtige Verdauungsorgane in der linken Körperhälfte. Liegt man auf dieser Seite, wird der Mageninhalt automatisch weiter Richtung Dünndarm gelenkt. Schläft man jedoch auf der rechten Seite, befindet sich die Speiseröhre sogar unterhalb des Magens, durch die Schwerkraft gelangt Magensäure leichter dahin.“

Nach dem Essen nicht hinlegen

Wenn Magensäure immer wieder hochsteigt, kann sich die Schleimhaut der Speiseröhre (Ösophagus) entzünden und eine Refluxösophagitis verursachen. Ohne Behandlung wird die Entstehung von blutenden Geschwüren und Verengungen in der Speiseröhre begünstigt. „Fettreiche oder frittierte Lebensmittel und zu üppige Mahlzeiten fördern die Entstehung vonSodbrennen. Süßigkeiten, Kaffee, Alkohol- und Nikotinkonsum wirken sich ebenfalls negativ aus. Generell sollten sich Betroffene nach einer Nahrungsaufnahme drei bis vier Stunden nicht hinlegen, das gilt insbesondere für den Abend“, so die Ärztin.

Abnehmen ist geboten

Die Reduktion von Übergewicht kann überdies helfen, den Druck auf den Bauchraum und damit den Rückfluss der Magensäure zu reduzieren. Wer links schläft, vermeidet nicht nur Sodbrennen. Das Herz wird entlastet, weil die Hauptschlagader, die Aorta, nach links gebogen ist. Bei Rechtsschläfern muss das Blut gegen die Schwerkraft nach oben gepumpt werden, was den Herzmuskel langfristig anstrengen kann. Auch das Lymphsystem profitiert bei Linksschläfern: Es ist unter anderem verantwortlich für die Filterung von Abfallprodukten und Giftstoffen. Da die Milz ebenfalls in der linken Körperhälfte liegt, wird so die Blutreinigung unterstützt. „Menschen, die bevorzugt auf der linken Seite schlafen, haben meist auch weniger Beschwerden im Verdauungsbereich.“