Auch im Alter gut zu Fuß: Die Wahl der Schuhe ist entscheidend

„Ein deutliches Zeichen, dass auch die Füße im Laufe eines Lebens altern, ist die Veränderung der Schuhgröße. Sehnen und Bänder werden lockerer, das Fußgewölbe sinkt ab und der Fuß wird flacher und breiter. Dadurch brauchen ältere Menschen oft Schuhe, die eine Nummer größer sind als in jungen Jahren“, erklärt Primar Dr. Reinhold Dallinger, Leiter der Abteilung für Orthopädie am SK Gmunden. Wer trotzdem an der gewohnten Schuhgröße festhält, riskiert Fußfehlstellungen, die auch mit starken Schmerzen einhergehen können.

Guter Halt und ausreichend Platz

Aber auch zu weite Schuhe können Probleme bereiten: „Findet der Fuß im Schuh keinen Halt, rutschen die Zehen nach vorne und werden genauso gestaucht wie bei zu kleinen Schuhen. Gleichzeitig rutscht die Ferse aus dem Schuh, was besonders bei älteren Menschen die Sturzgefahr erhöht.“ Im schlimmsten Fall könne schlechtes Schuhwerk auch Schäden an der Wirbelsäule, der Hüfte oder den Knien hervorrufen, so Dallinger.

Stürze vermeiden

Sind Betroffene ohnehin schon etwas unsicher unterwegs, ist der passende Schuh noch wichtiger. „Flache Schuhe, die gut am Fuß sitzen, sollten die erste Wahl sein. Besonders bei Hausschuhen ist das enorm wichtig, um Stürze zu vermeiden“, sagt Primar Dr. Peter Dovjak, Leiter der Abteilung für Akutgeriatrie und Remobilisation am SK Gmunden.

Tipp: Schuhe am Vormittag kaufen

Den Kauf sollte man in die Nachmittagsstunden verlegen, denn die Füße schwellen im Lauf des Tages durch die Bewegung an. Ein Schuh, der in der Früh noch gepasst hat, kann am Abend schon viel zu klein sein. Treten trotz sorgfältig ausgesuchter Schuhe beim Gehen oder Stehen immer wieder Schmerzen auf, sollte ein Orthopäde einen Blick auf das Problem werfen. Oft helfen eine Einlage oder ein speziell angefertigter orthopädischer Schuh.

Vorbeugen ist besser als heilen

Zur Vorbeugung von Fußproblemen im Alter raten die Experten, schon in jungen Jahren auf die Füße zu achten: „Viel Barfußgehen, in bequemes und gutes Schuhwerk investieren und die hohen Absätze lieber einmal öfter im Schrank stehen lassen.“