Tipp: "Ansprüche zurück schrauben und lieber auf sich selbst achten"

Die 45-jährige Rotteneggerin weiß genau wovon sie spricht, wenn es um das Alltagsphänomen Stress geht: Nach der Geburt ihrer ersten Tochter haben sich schnell ihre Zwillingsmädchen angekündigt. Eine freudige Überraschung, doch die Zeit als Mama und anschließend Alleinerzieherin haben die ehemalige Bankangestellte ordentlich belastet: „Zum ersten Mal selbst bin ich mit dem Thema Stress so richtig in Berührung gekommen, wie ich als berufstätige Alleinerzieherin mit dem ganz normalen Alltag zu kämpfen hatte. Im Büro türmte sich die Arbeit, eigentlich solltest du schon längst deine Kinder abholen, der Einkauf, das Mittagessen und die Wäsche mussten natürlich auch noch erledigt werden“, erinnert sich die Dreifachmama an eine anstrengende Zeit in ihrem Leben zurück.

Mutig in die Selbstständigkeit

Genau in dieser heftigen Zeit spürte sie, dass eine persönliche Veränderung und damit auch ein beruflicher Wechsel anstand: Von einer Ausbildung zur Kinesiologin entwickelte sich die Naturliebhaberin weiter zum Coach für aktives Stressmanagement, arbeitete als Burnout-Prophylaxe-Trainerin und startete 2016 mutig in ihrer Praxis in Rottenegg in ihre Selbstständigkeit als wingwave®-Trainerin für Firmen und Einzelcoachings. „Ich arbeite gerne mit Menschen, es ist spannend, gemeinsam Blockaden zu erkennen und diese lösen zu können und dabei zu helfen, neue, erreichbare Ziele zu setzen“, strahlt die Anti-Stress-Managerin heute, die auch aus ihren Ausbildungen viel für sich selbst mitnehmen konnte.

Aktives Stressmanagement

Die wingwave®-Methode kennt die gebürtige Linzerin seit zehn Jahren an sich selbst: „Wingwave® ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode, ein effektives Leistungs- und Emotionscoaching, das sich leicht in den Alltag einbauen lässt. Man kann dadurch eine Erhöhung der Gesundheit und eine Steigerung der Lebensqualität erreichen“, erklärt Hofer-Fernbach.

Auch Firmen profitieren vom professionellen Wissen von Michaela Hofer-Fernbach. Bei ihren Workshops und Vorträgen für aktives Stressmanagement bietet sie Mitarbeitern das Werkzeug zum gesundheitsförderlichen Umgang mit täglichen Aufgaben. Auch die Evaluierung der psychischen Arbeitsbedingungen laut dem Arbeiterschutzgesetz, die seit 2013 für Klein- und Mittelbetriebe vorgeschrieben sind, können im Rahmen von Hofer-Fernbachs aktivem Stressmanagement inkludiert werden. Entspannungsübungen, Psychohygiene, Genusstraining, Zeitmanagement, Stressverarbeitung sowie die Veränderung stressverschärfender Denkmuster und Einstellungen werden im Rahmen ihrer Coachings - auch für Firmen - behandelt.

Stressfaktor Weihnachten

Gerade dann, wenn die ersten Schneeflocken fallen, die Weihnachtsmärkte einladen und die Zeit der Ruhe und Einkehr beginnt, klopfen oft Unruhe, Stress und Streitigkeiten an die Haustüren. Michaela Hofer-Fernbach weiß, warum: „Viele haben sehr hohe Erwartungen an diese besondere Zeit im Jahr. Es ist überall viel los, man nimmt sich viel vor. In der Arbeit steht vielleicht der Jahresabschluss an, daheim liegt die To-Do-Liste, die unbedingt noch vor Neujahr erledigt werden sollte. Weihnachtsfeiern, Christkindlmärkte laden ein und auch in der Schule wird den Kindern noch viel abverlangt. Dass man zur Ruhe kommen sollte und diese Zeit einfach genießen könnte, bleibt vielfach auf der Strecke.“ Auch bei ihr selbst war das Weihnachtsfest, anders als in der Erwartung, oftmals eine Vollkatastrophe:

„Alles sollte perfekt sein, das Haus sauber, der Baum geschmückt, die Packerl verpackt, der duftende Festtagsbraten im Rohr, und schlussendlich war ich total erschöpft und der Abend war bei weitem nicht so, wie ich ihn mir gewünscht hätte“, lächelt die sympathische Rotteneggerin und betont: „Heute ist das übrigens anders, ich weiß, dass ich auch auf mich selbst schauen muss.“

Tipp für die Weihnachtszeit

Als Tipp für eine ruhige Weihnachtszeit empfiehlt sie: „Ansprüche zurückschrauben und statt dessen auf sich selbst zu achten und zu fragen: Was bringt es mir, wenn ich das alles mache, was ist wirklich wichtig, und was tut mir gut? Lieber reinspüren in einen selbst und dann auch danach handeln. Und: Nein-Sagen-Lernen ist sehr wichtig“, rät die in zweiter Ehe glücklich verheiratete Anti-Stress-Managerin und empfiehlt: „Auch Warnzeichen vom Körper wie Erschöpfung und Müdigkeit, Magen- oder Kopfschmerzen sollte man unbedingt ernst und wahrnehmen, und sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen wäre besonders ratsam.“

Info: www.stresswasnun.at