Vorsicht vor Dehydration: genug trinken bei hohen Temperaturen

„Wir haben in den vergangenen Jahren schon mehrfach Perioden mit sehr hohen Sommertemperaturen erlebt und dann immer wieder Menschen behandelt, die unter Dehydrierung gelitten haben“, betont Regina Steringer-Mascherbauer, Kardiologin am Ordensklinikum Elisabethinen, und erinnert an den Sommer 2022, den zweitheißesten in Frankreich seit 1900, in dem über 10.000 Hitzetote gemeldet werden mussten, überwiegend ältere Menschen.

Sie rät: „Vor allem bei älteren Menschen und Kindern sollten die Trinkgewohnheiten im Auge behalten werden. Ein Wasserkrug, mit 1,5 bis zwei Litern Wasser am Morgen bereitgestellt, sollte drei Mal täglich kontrolliert werden.“

Wie wir Flüssigkeit verlieren

Bei einem gesunden Menschen wird Flüssigkeit durch den Urin ausgeschieden, über die Haut durch Schwitzen und die Atemluft. Schon bei normalen Temperaturen verlieren wir täglich 500-1.000 ml Flüssigkeit.

Zusätzlich negativ können sich etwa Erbrechen, Durchfall, hoher Blutverlust sowie Infektionserkrankungen auswirken. Zu berücksichtigen sind auch Medikamente, die „entwässern“.

Körperliche Symptome

Zum Glück treten schwere Symptome wie Bewusstseinseinschränkungen oder Fieberkrämpfe nicht sofort auf. Um diese zu vermeiden, ist es wichtig, erste Anzeichen ernst zu nehmen. Je nach Grad der Austrocknung zeigen sich Symptome wie Durst, trockene Haut, dunkler Harn, Herzrasen und niedriger Blutdruck.

Stehende Hautfalte

Eine einfache Überprüfung stellt die sogenannte stehende Hautfalte dar. Dabei wird, etwa am Unterarm, eine Hautfalte geformt, die sich im Normalfall sofort, bei einer vorliegenden Dehydration aber erst nach ein paar Sekunden wieder glättet.

Leichte Formen der Dehydration kann man selbst behandeln. Etwa 1,5 Liter Flüssigkeit, vor allem Wasser, Früchte- oder Kräutertee, und das Auflegen von kühlenden Umschlägen bringen rasche Erleichterung.