Vorbereitung auf den Keltenman: Schnuppertag für Starter am 18. Mai

„Desto näher das Rennen kommt, desto ähnlicher sollte das Training sein. Ist in der Vorbereitungsphase noch viel Grundlagentraining im ruhigen Bereich dabei, darf es einige Wochen vor dem Rennen schon intensiver werden“, verrät Bruckner im Tips-Gespräch. „Mit zum Beispiel 15 Minuten locker einfahren, 3x5 Kilometer Wettkampftempo dazwischen fünf Minuten ganz locker fahren, gleich im Anschluss mit einem schnellen Wechsel vom Rad zum Laufen 3x1 Kilometer Wettkampftempo dazwischen drei Minuten ganz locker traben und zehn Minuten auslaufen.“ Wichtig sei, sich vorab mit dem eigenen Renntempo bzw. seiner eigenen Leistung auseinanderzusetzen. „Ein häufiger Fehler ist, dass sie zu schnell starten“, weiß Bruckner. Beim Schwimmen sei es wichtig, auf eine gute Technik mit langen Zügen zu achten. Dazu empfiehlt der Schwimm- und Triathlon-Trainer ein gezieltes Kraul-Training. Mit seinem zehn Teilnehmer starken Rookie-Team war Bruckner heuer auch bereits eine Woche auf Trainingscamp in Istrien (Kroatien), es wurde viel an der Schwimmtechnik gearbeitet, am Rad standen viele ruhige Trainingsstunden am Plan, daneben gab es noch Lauftechnik, Mobility, Athletiktraining, Triathlonworkshop und Wechselzonentraining. Auch für 2024 ist wieder so ein Team, das sich intensiv mit dem Experten vorbereitet, geplant.

Wer sich heuer im Vorfeld noch einen Überblick von der Strecke, etc. verschaffen will, hat beim Schnuppertag am 18. Mai, von 14 bis 18 Uhr dazu am Badesee Mitterkirchen Gelegenheit. Infos zum Triathlon: keltenman.at