Nach der ersten Kangastunde folgten sieben Jahre mit vielen Ausbildungen

Kangatraining vereint Tanz, Fitness, Beckenbodenschonendes und Beckenbodenstärkendes Workout in einer Einheit. Das Beste daran ist jedoch, dass man für dieses Training keinen Babysitter braucht, denn das Baby ist mit von der Partie, es verbringt den Großteil der Stunde anatomisch korrekt gebunden im Tragetuch oder in einer Tragehilfe, während die Mutter den Fokus auf sich selbst richten kann und gut ins Schwitzen kommt. „Helena hat als Baby ständig geschrien und wollte nur herumgetragen werden. Eine Freundin hat von einem neuen Workout-Programm erzählt, dass damals noch niemand kannte. Ich hab mich bei einem Kurs in Enns angemeldet und war von Anfang an begeistert. Egal, ob man die Nacht durchgewacht hat oder nicht, man fühlt sich nachher einfach pudelwohl. Alle wichtigen Muskelgruppen und der Beckenboden werden trainiert und der positive Nebeneffekt ist, dass die meisten Babys während dieser Intensiv-Kuschelstunde einschlafen“, erzählt Köstler. Eine befreundete Hebamme hat die St. Valentinerin schließlich gebeten, einen Kurs in Zusammenarbeit mit dem Mütterstudio „Pro-Mami“ in St. Valentin anzubieten.

Start der Ausbildung

Gesagt, Getan nach der Ausbildung im Juni 2011 hat Köstler unter dem Namen „Trage-Mami“ ihr Angebot stetig erweitert und viele weitere Ausbildungen sind die letzten Jahre hinzugekommen. „Ich habe einfach gemerkt, dass es die für mich beste Entscheidung war 2014 meinen Bürojob komplett aufzugeben und hauptberuflich als Trainerin zu arbeiten.“ 2012 folgte gleich die Ausbildung als Trageberaterin. Die Nachfrage war da, denn viele Eltern sind sich oft so unsicher im Bezug aufs Tragen ihres Kindes.

Intensives Training

„Ende 2014 war ich wieder in Wien und habe dann die Ausbildung als 'KangaBURN'-Trainerin gemacht. Dieses hat mit dem klassischen Kanga außer dem Namen eigentlich nichts gemeinsam. Es handelt sich hier um eine Kombination aus HIIT Training (hochintensiven Intervalltraining) Faszientraining und funktionellem Training, welches den Vorteil hat in sehr kurzer Trainingszeit maximale Trainingserfolge zu erzielen“, erzählt Köstler. 2017 ist die Ausbildung zur PreKan-ga Trainirin dazu gekommen, um auch Schwangeren Damen ein abwechslungsreiches und bedürfnissorientiertes Training anbieten zu können. Es ist ein Intervalltraining mit viel Abwechslung. Man schwitzt und verbrennt auch ordentlich Kalorien. Es ist zugeschnitten auf die Bedürfnisse von schwangeren Frauen und den Babys im Bauch und macht die Mamas fit für die Geburt und den Start ins gemeinsame Leben. „Die Übungen werden an das jeweilige Stadium der Schwangerschaft angepasst und es kann ab Beginn der Schwangerschaft bis zum Ende hin trainiert werden“, so Köstler.

Kinderfitness

„Ende 2017 habe ich auch noch die Zusatzausbildung zur Kinderfitness und Kindertanztrainierin absolviert, um auch meinen aus dem Kanga-Alter entwachsenen 'Babys' ein lustiges und abwechsungsreiches Training ohne Leistungsdruck anbieten zu können. Hier wird es einen Kurs für drei bis sieben Jährige ab Ende September in der VS St. Pantaleon in Zusammenarbeit mit dem EKIZ Wichtelhausen geben“, erzählt die Trainerin. Damit aber noch nicht genug, hat Astrid Köstler im März 2018 ihr Angebot vervollständigt, und sich als Blackroll und Blackroll-Moves Trainerin ausbilden lassen. „Da mich das Thema 'Faszien' schon länger begleitet wollte ich auch hier mein Wissen erweitern“, so Köstler.

Mitmachen und gewinnen

Für den Blackroll-Moves Kurs verlost Tips drei Plätze für die 1. Einheit, welche am 1. Oktober von 18 bis 19 Uhr stattfindet. Bis 28. September auf www.tips.at. Mehr Infos auch auf www.trage-Mami.at.