Entspannen mithilfe von Yoga und Meditation

„Es ist bewiesen, bei Angst schüttet der Körper Stresshormone aus – Stress schwächt das Immunsystem. Positive Emotionen hingegen stärken das Immunsystem, der Immunglobulinspiegel steigt“, erklärt Brigitte Winter.

Die in Kirchschlag lebende Trainerin, die in der Gemeinde auch ein eigenes Yoga-Studio betreibt, ist von der positiven Wirkung überzeugt: Yoga und Bewegung im Allgemeinen würden positive Emotionen erzeugen, was nicht nur der Laune, sondern auch dem Immunsystem hilft.

Geht es um Yoga-Asanas, so rät Winter zu Standhaltungen wie dem Baum und den Kriegerhaltungen. „Sie verwurzeln und verbinden uns mit der Erde, schenken Zuversicht, Kraft und Vertrauen“, so die Expertin.

Kurze Meditation

Um aus der Angst herauszukommen, hat die Trainerin aber auch noch einen Meditations-Tipp. Diese sollte an einem ruhigen Platz, im Liegen oder Sitzen, absolviert werden: „Konzentriere dich auf dein Kronchakra, dem höchsten Punkt am Kopf. Atme durch das Kronchakra ein – atme Vertrauen und Zuversicht ein und stell dir vor, wie es in deinen Körper fließt. Atme durch den Bauch aus und atme die Angst, Panik, Sorge aus.“ Winter empfiehlt, die Übung zirka fünf bis zehn Minuten durchzuführen. Danach den Atem wieder frei fließen lassen und darauf achten, wie man sich fühlt.