Stadtlauf: Lauftipp der Woche

Lauftipp 6: Am Vortag des Stadtlaufes ist es empfehlenswert, einen lockeren Lauf mit etwa drei kurzen Steigerungsläufen bis knapp über Wettkampftempo zu absolvieren. Am restlichen Tag sowie am Vormittag des Wettkampftages vermeiden Sie allzu langes Stehen oder Gehen und versuchen Sie, nach einem guten kohlehydratreichen Abendessen genügend zu schlafen. Bedenken Sie bei Ihrem Ernährungszeitplan, dass Sie bereits früher als die tatsächliche Startzeit mit dem Laufen beginnen werden – ein intensives Warm-Up vor dem Start ist die Basis für einen erfolgreichen Lauf.     Lauftipp 5:     Ambitionierten Teilnehmern ist in dieser letzten Phase des Trainings zu empfehlen, noch den einen oder anderen Kilometer im geplanten Wettkampftempo zu absolvieren - vielleicht sogar die gefürchtete Steigung beim Badberg im Renntempo zu simulieren, um bösen Überraschungen vorzubeugen. Kurzentschlossene und Laufeinsteiger können noch letzte moderate Dauerläufe trainieren - jedoch kürzer als die Renndistanz, damit man so erholt wie möglich am Start stehen kann.