Outdoor-Training: „Man braucht keine Hightech-Geräte“

„Immer in Bewegung bleiben, nie stehen bleiben“, gibt Trainerin Karin Löschenbrand Anweisungen an die Gruppe, die sich nach einigen Aufwärmübungen und einer lockeren Laufrunde im Wald, nun auf einer Lichtung eingefunden hat. Die große Wiese führt bergauf, Zufall? Nein, sondern äußerst dienlich für den kurzen Bergauf-Sprint, der nun die Kerneinheit, das Intervalltraining, eröffnet. „Bei diesem intensiven Teil kommt das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur auf Hochtouren und die Fettverbrennung wird auch noch im Nachhinein angekurbelt“, erklärt die Diätologin und begeisterte Sportlerin. Übungen in der Hocke, der berühmte Mountain Climber oder Planks auf der nahegelegenen Brücke folgen. Ziel ist es, möglichst den gesamten Körper zu beanspruchen, die jeweils viermaligen Wiederholungen lassen auch letzte Müdigkeitserscheinungen der Teilnehmer ganz schnell verfliegen „Dennoch ist es wichtig, dass jeder in seinem Tempo trainiert“, mahnt Karin Löschenbrand, die Sport als ihre Energiequelle bezeichnet.

Wertvolle Frischluft

Bewegung draußen in der Natur sei das Optimum, ist die Verfechterin des Frischluft-Sports überzeugt. „Wir verbringen den Großteil unserer Zeit drinnen, im Büro, in den eigenen vier Wänden, im Auto. Vielen ist es nicht mehr bewusst, wie viel Positives es bewirken kann, wenn man rausgeht und Frischluft tankt“. Vernünftige Laufschuhe sind eigentlich alles was man braucht, auf Hightechgeräte kann man getrost verzichten, bietet doch die Natur wunderbare Möglichkeiten für effektive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

Jeden Tag ein wenig Bewegung

150 Minuten Sport in der Woche, so lauten die offiziellen Empfehlungen. Jeden Tag ein wenig Bewegung, meint die Zwettlerin – egal ob das der tägliche Spaziergang, eine Kräftigungseinheit, eine Runde Laufen oder Walken ist – das sollte für jeden machbar sein. So ist zwar Gesundheit, Bewegung und Ernährung in aller Munde, leider aber noch nicht in aller Taten, ist die Ernährungswissenschaftlerin überzeugt. „Hier sollte man bereits im Kindesalter anfangen, um das System wieder in richtige Bahnen zu lenken. Wichtig ist es, die Freude an der Bewegung und an einem gesunden Ernährungsverhalten zu vermitteln.“ Und das wird nun am Sonntagvormittag in die Praxis umgesetzt, alle Bewegungsfreudigen sind zum einstündigen Konditionstraining herzlich willkommen (nächster Termin: 3. April, Treffpunkt 9.30 Uhr Kampbadparkplatz bei der Bründlkirche, um Anmeldung unter 0676/9726914 wird gebeten)!