Alphalauf: „Gefühl wie auf Wolken zu schweben“

„Mich hat diese Leichtigkeit nach dem Laufen total fasziniert, ich fühlte mich vital und belebt, voller Tatendrang, der Alltag erschien um einiges leichter und fluffiger“, erinnert sich Claudia Neulinger gerne an ihren ersten Alphalauf zurück. Gemeinsam mit ihrem Mann absolvierte sie damals ein dementsprechendes Seminar - und zeigte sich davon nachhaltig beeindruckt. Diese langsame, spezifische Lauftechnik geht mit Entspannungsübungen, die vielfach aus der Meditation kommen, einher.

Ziel ist der Alpha-Zustand

Ziel ist es, das Gehirn in den sogenannten Alpha-Zustand zu versetzen. Neulinger beschreibt diesen als „Tor zur Meditation“, wo man geistig hellwach, und körperlich entspannt sei, ein Gefühl der inneren Ruhe stelle sich ein. Durch die Aktivierung der Alpha-Wellen im Gehirn komme es zudem zu Stressabbau, Regeneration und aktiver Erholung. Der Alphalauf beruht auf fünf Phasen, die leicht zu merken sind, betont Neulinger. Ist der Ablauf einmal verinnerlicht, kann der erstrebenswerte Alpha-Zustand gut erreicht werden.

Wurzeln in Graz

Die Wurzeln der Sportart liegen in der Steiermark. Es war Oberst Eligius Adam, der mit seinen Militärpiloten nach einem harten Trainingsflug voller Adrenalin, einen Entspannungslauf machte. Diese Form des langsamen Laufens ließ die Piloten zur Ruhe kommen. Davon ausgehend schloss er sich mit Dr. Johannes Huber zusammen. Gemeinsam entwickelten sie die Methode des Alphalaufs. Begleitet wurde diese Zeit stets von wissenschaftlichen Untersuchungen.

Weg vom Leistungsgedanken

Früher war das Laufen für Neulinger eher stressbehaftet, Sekunden und Meter zählten: „Es war mein Ziel, mich stetig zu verbessern, eine gewisse Zeit zu erreichen“, erzählt sie. Heute präferiert sie den Leitsatz „Weg vom Leistungsgedanken - hin zur Erholung“. „Es ist wie auf Wolken zu schweben“, beschreibt sie das Gefühl, das hier aufkomme und das man bestenfalls gleich in den Alltag mitnimmt. Diese Form des langsamen, gelenkschonenden Laufens eigne sich für sportliche Anfänger genauso wie zur aktiven Regeneration von Leistungssportlern.

Kennenlernseminare

Gerne möchte Claudia Neulinger den Alphalauf vielen näherbringen, dazu veranstaltet sie in Kürze zwei Kennenlernseminare in Gschwendt und in Korneuburg. Ihr Traum wäre es, eines Tages eine gemeinsame Alphalaufgruppe im Waldviertel zu gründen.