Spitzenschule 2021 - Förderung und Erhaltung der Rückengesundheit - HLW Braunau

Fotocredit: Tips

Vom Volksschulalter an bis zur Matura und noch weiter – das Sitzen begleitet uns den Großteil unseres Schul- und Berufslebens. Damit die Rückengesundheit dabei keinen Schaden nimmt, gibt es einiges zu beachten. Auch rückenfreundliches Stehen, Gehen und Heben will gelernt sein. Da die Vermittlung von rückenschonendem Verhalten vor allem in höheren Schulen oft zu kurz kommt, kamen die vier Schülerinnen der HLW Braunau Ellinger Angelika, Ellinger Barbara, Wenigwieser Jennifer und Zweimüller Carina auf die Idee, im Rahmen ihrer Diplomarbeit einen Projekttag zum Thema „Förderung und Erhaltung der Rückengesundheit“ zu organisieren.

Teilnehmen durfte an der Aktion, die am 18.10.2021 in der Aula der HLW Braunau stattfand, der gesamte dritte Jahrgang der Schule. Unterstützt wurden die vier Schülerinnen von der geprüften Rückenschultrainerin Monika Kronberger. Nach der Begrüßung der Schüler/innen wurde ein kleiner „Bewegungstest“ durchgeführt um den Teilnehmer/innen bewusst zu machen, wie es um die eigene Rückenbeweglichkeit bestellt ist. Schon da meinte die eine oder der andere, es wäre vielleicht nicht schlecht, dem Rücken etwas mehr Bewegung zu gönnen. Danach teilten sich die Schüler/innen in sechs Gruppen auf. Abwechselnd absolvierten sie nun die Stationen „Anatomie des Rückens“, „Stehen“, „Sitzen“, „Gehen“, „Heben“, „Bürogymnastik“ und „Kräftigung“.

Das Projektteam, welches die Stationen betreute, zeigte die jeweiligen Übungen vor und gab noch weitere Hintergrundinformationen zum Thema, was interessiert aufgenommen wurde. Besonders die Station „Bürogymnastik“ war für die Schüler/innen sehr lehrreich. Es wurden drei einfach umzusetzende Übungen gezeigt, die im Schulalltag integriert werden können, um den Rücken vom vielen Sitzen etwas zu entlasten. Sehr wichtig für die Rückengesundheit ist vor allem auch eine kräftige Rückenmuskulatur. Diese wurde an der Station „Kräftigung“ mit viel Eifer und Durchhaltevermögen gestärkt.

Die Schüler/innen hatten Spaß am Projekttag, der eine Abwechslung im Schultag bot, und das Projektteam erhielt ganzheitlich positive Rückmeldungen – eine wirklich gelungene Aktion!