Bewegung: Wie das Herz-Kreislauf-System sanft angekurbelt wird
Michaela Aichinger, 31.05.2020 19:58
NÖ. Niederösterreich bietet dank seiner landschaftlichen Vielfalt für alle Wanderbegeisterten das Richtige. Die abwechslungsreichen „tut gut“-Wanderwege halten familienfreundliche Routen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden bereit.
Niederösterreich steht für ein reichhaltiges Angebot an regionalen landschaftlichen Besonderheiten. Das reicht von den sanft geschwungenen Hügeln des nördlichen Weinviertels, den Mooren des Waldviertels, den Donau-, March- und Thayaauen über die Ötschergräben bis zum reizvoll gewundenen Flusstal der Wachau und zu den südlichen Berglandschaften.
70 Wanderweg-Gemeinden
Die Initiative „Tut gut!“ unterstützt schon über 70 Wanderweg-Gemeinden bei der Umsetzung von „Tut gut“-Wanderwegen. Mit über 200 unterschiedlichen Routen mit insgesamt etwa 1300 Kilometer gut beschilderten Wegen bieten sich abwechslungsreiche familienfreundliche Ausflugsmöglichkeiten in Niederösterreichs schönsten Regionen an. Ein spezielles Augenmerk wurde auf die Digitalisierung aller Strecken gelegt. Die genaue Angabe von Gehzeit, Distanz und Höhenmetern gibt zusätzlich Auskunft über den Schwierigkeitsgrad der einzelnen Wanderwege und ermöglicht eine gute Planung vorab.
Gesundes Wandern
Unbestritten ist jedenfalls, dass sich das Wandern äußerst positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt, welches durch Bewegung angeregt wird. Dadurch wird der Körper besser mit wichtigen Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Ablagerungen in Blutgefäßen und Blutbahnen haben ebenfalls schlechtere Chancen, sich festzusetzen. Das Risiko von Gefäßkrankheiten, wie Schlaganfall, Herzinfarkt und Arteriosklerose lässt sich dadurch ebenso mindern wie die Entstehung von Bluthochdruck.
Mögliche Einschränkungen
Prinzipiell darf natürlich jeder wandern: Einschränkungen sind nur bei einzelnen Krankheiten zu berücksichtigen. Für Herz-Kreislauf-Patienten ist beispielsweise das Wandern eine der geeignetsten Möglichkeiten, den Körper langsam wieder an Belastungen zu gewöhnen und durch leichte Trainingseffekte wieder mehr Lebensqualität zu erhalten.Achtung: Trainingseinsteiger sowie Herz-Kreislauf-Patienten sollten sich vor größeren körperlichen Anstrengungen von ihrem Arzt über die individuelle Belastungsgrenze (optimale Herzfrequenz) für sportliche Aktivitäten informieren – entsprechende Tests werden in vielen allgemeinärztlichen Praxen durchgeführt. Also wichtig: niemals ohne vorherige Konsultation eines Arztes starten!
Wanderwirte
Übrigens: damit Wanderer sich genussvoll stärken können, wird bei den „Tut gut“-Wanderwegen besonderer Wert auf Verpflegung gelegt. Ein Wanderwirt befindet sich an einer der drei Wanderrouten pro Gemeinde vor Ort und bietet mit regionalen und saisonalen Lebensmitteln auch kulinarische Genüsse.
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15.09.2020 10:44
Bewegung sehr wichtig
Bei mir hat sich eine Verminderung der Herzleistung eingeschlichen. Ich habe mich kaum bewegt. Habe einen Job, den ich im sitzen mache und auch keinen Ausgleich als Sport gemacht. Als mir dann die Diagnose vorgehalten wurde, hat man mir auch gleich gesagt wie wichtig Bewegung für mich ist. Ich habe dann eine Zeit Crataegutt nehmen müssen, als es dann wieder besser wurde habe ich auch mit dem Training anfangen müssen. Das hat mir letztlich sehr gut geholfen und ich bin jetzt fitter als vor der Erkrankung. Ich habe mit regelmäßigen Spaziergängen angefangen, bin dann auf das Rad umgestiegen und letztlich auch laufen gegangen. Jetzt wechsle ich mich ab zwischen Mountainbiken und Waldläufen. Ich habe abgenommen und mir geht es viel besser. Jetzt weiß ich, wie wichtig ausreichend Bewegung ist. Fit zus ein bringt schon sehr viel Lebensqualität mit sich.
15.09.2020 10:52
Wohlbefinden
Es freut mich, dass es Ihnen nun wieder besser geht! Alles Gute für Sie!