Kern Gesund - Fit für den Wintersport

Leserartikel Julia Karner, 20.10.2015 20:00

Region. Bald ist es wieder so weit. Im Winter, wenn der erste Schnee die Skipisten der Gebirge bedeckt, stürzen sich wieder tausende Menschen auf den Skiern oder Snowboards den Hang hinunter. „Darum gehört zu einem erfolgreichen Ski- oder Snowboardurlaub eine disziplinierte Vorbereitung, um jeden Tag sicher und stabil auf den Brettern stehen zu können“, weiß der Ennser Personaltrainer Roland Kern.

Körper und Geist trainieren und so Verletzungsrisiko senken.

Nicht alle können den Ski- oder Snowboardurlaub voll und ganz genießen, weil man sich nicht genug darauf vorbereitet hat. Die Folge sind oft Verletzungen, die das Schnee-Erlebnis bereits nach wenigen Tagen beenden.Um den Körper auf die hohen Belastungen, die bei den Wintersportarten wirken, optimal vorzubereiten, empfiehlt der Ennser Personaltrainer Roland Kern, regelmäßig ein gezieltes und maßgeschneidertes Trainingsprogramm durchzuführen.Am besten eignen sich Übungen für die Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur. Neben dem Krafttraining muss auch die Koordination und die Ausdauer trainiert werden. Damit wird die Konzentrationsfähigkeit bei stundenlangen und zahlreichen Abfahrten auf den Pisten gesteigert und somit das Verletzungsrisiko gesenkt. „Diese Vorbereitung wird bei zunehmendem Alter und bei untrainierten Hobby-Wintersportlern immer wichtiger, da diese ein erhöhtes Verletzungsrisiko haben“, so der Ennser Personaltrainer Roland Kern.

Empfehlung:Disziplinierte VorbereitungRegelmäßig ein gezieltes und maßgeschneidertes Trainingsprogramm für den Wintersport durchführenKraft, Koordination und Ausdauer