Kern Gesund - Vorteile von Krafttraining aus medizinischer Sicht

Die Atrophie der Muskulatur beginnt beim inaktiven Menschen bereits ab circa dem 30. Lebensjahr. Bis zum 50. Lebensjahr sind etwa 10 Prozent der ursprünglichen Muskelmasse atrophiert, und mit 80 Jahren sind nur noch circa 50 Prozent vorhanden. Dieser Zustand kann fatale Folgen haben. Mit einem gesundheitsorientierten und differenzierten Krafttraining kann dieser Abbauvorgang gestoppt beziehungsweise können die Muskeln wieder aufgebaut werden. Auch bei chronischen Rücken- und Gelenk­leiden kann regelmäßiges gezieltes Krafttraining für eine deutliche Reduzierung der Beschwerden sorgen.Bei der Operationsvorbereitung und der postoperativen Rehabilitation von Wirbelsäulen- und Gelenk­operationen spielt Krafttraining eine tragende Rolle. Mit Krafttraining werden nicht nur die Muskeln gekräftigt, sondern alle Strukturen wie Sehnen, Sehnenansätze, Gelenkkapseln, Bänder, Knorpel und Knochensubstanz reagieren mit Aufbau. Muskuläre Dysbalancen, bedingt durch körperliche Arbeit, Freizeitaktivitäten oder Sportarten, können mit Krafttraining ausgeglichen werden. Als größtes Stoffwechselorgan ist eine kräftige Muskulatur wichtig zur Behandlung und Prävention des Metabolischen Syndroms (Senkung von Blutfettwerten und LDL-Cholesterinspiegel, Senkung des Blutdruckes, Arterienelastizitätsverbesserung, Erhöhung der fettfreien Körpermasse und der Stoffwechselaktivität, Senkung des Blutzucker- und Insulinspiegels). Für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist das Krafttraining essenziell. Statt Muskelmasse wird Fett abgebaut und der Stoffwechsel gesteigert. Personaltrainer Roland Kern empfiehlt ein gesundheitsorientiertes und differenziertes Krafttrainingsprogramm. Muskeltätigkeit fördert ihre Funktion und Mangel an Muskelaktivität schwächt sie. „Die inneren Organe sind die Diener der Muskeln“, so der Ennser Personaltrainer Roland Kern.

Empfehlung:Regelmäßig dreimal in der Woche ein gesundheitsorientiertes und differenziertes Krafttrainingsprogramm absolvieren 10 - 12 Übungen, die so ausgewählt sind, dass immer die gesamte Muskulatur trainiert wirdMuskeltätigkeit fördert ihre Funktion