Fitnesstrainerin aus Asten erstellt Trainingsprogramm und Facebook-Challenge für Fußballer

Thomas Lettner, 27.03.2020 07:00

ASTEN. Der Spiel- als auch der Trainingsbetrieb in den heimischen Fußballligen wurde aufgrund der Corona-Krise eingestellt. Damit sich die Spieler in der Zwischenzeit zuhause fit halten können, gibt es auf der Homepage des Oberösterreichischen Fußballverbands (OÖFV) einen Trainingsplan.

1 / 3 Fitnesstrainerin Lisa Haunschmid absolvierte in der Wintervorbereitung auch Trainings mit dem ASK St. Valentin. Foto: goodshoots

Der Trainingsplan wurde von Lisa Haunschmid, einer Diplomierten Fitness- und Gesundheitstrainerin und Diplomierten Aerobic-Trainerin aus Asten, erstellt. Er erstreckt sich über drei Wochen mit jeweils vier Einheiten und kann individuell an das Leistungslevel angepasst werden. Das Programm beinhaltet unter anderem Dauer- und Intervallläufe, Dehnungs- und Kräftigungsübungen, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen, Blackroll®-Übungen und Techniktraining mit dem Ball.

Verletzungen verhindern

„Wichtig ist jetzt, das aktuelle Fitnesslevel, welches ja schon in der Vorbereitung hart erarbeitet wurde, zu halten beziehungsweise eventuell auch noch ein Stück zu verbessern. Das soll vor allem durch verschiedene Läufe geschehen“, sagt Haunschmid, die Teilzeit beim OÖFV tätig ist. Um Verletzungen bestmöglich durch richtiges Training zu verhindern, wurde auch ein spezieller Wert auf die Verletzungsprophylaxe gelegt.

Training mit Kickern des ASK St. Valentin

Lisa Haunschmid kam schon als Kind über ihren Vater, der derzeit die 1b des ASK St. Valentin trainiert, zum Fußball. Seit 2017 ist sie als Schiedsrichterin tätig. Bei den Frauen ist sie österreichweit bis in die Bundesliga und bei den Herren bis zur Bezirksliga - als Assistentin bis zur OÖ-Liga - im Einsatz. Dass sie Trainingsprogramme für Fußballmannschaften erstellt, ist nicht neu. „In der Wintervorbereitung habe ich beispielsweise Trainings mit dem OÖ-Ligisten ASK St. Valentin absolviert. Auch hier wurde der Fokus speziell auf Kraftausdauer sowie Koordination gelegt“, sagt sie.

Challenge auf Facebook

Seit voriger Woche bietet Haunschmid die #BleibamBall-Challenge in der gleichnamigen Facebook-Gruppe an. Drei Wochen lang wird dort drei Mal in der Woche ein Training für Zuhause angeboten. Der Fokus liegt wieder auf Ausdauer, Stabilisation und Koordination, aber auch verschiedenste Ballübungen werden dabei sein. „Ziel ist es einfach, möglichst viele Spielerinnen und Spieler über die Plattform zu erreichen, denn wir alle wollen immer am Ball bleiben und stets gerüstet für eine Fortsetzung des Fußballs sein“, so Haunschmid.