Das Kreuz mit dem Kreuz

In  Deutschland bereits seit 14 Jahren ein Fixpunkt für jährliche Präventionsmaßnahmen, soll der Tag der Rückengesundheit 2015 in Österreich zum zweiten Mal genutzt werden, um verstärkt auf rückenschonendes Verhalten, Strategien zur Vermeidung von Rückenproblemen und die richtige Behandlung aufmerksam zu machen.  Ein neuer Patientenratgeber speziell für Personen mit stehenden Berufen, ist ab dem 15.  März kostenlos in Österreichs Apotheken erhältlich. Auch den Ratgeber für Menschen mit sitzenden Berufen aus dem Vorjahr, gibt es anlässlich des Tages der Rückengesundheit kostenlos in der Apotheke.   Volkskrankheit Rückenschmerz Mit  zunehmendem Alter steigt auch die Häufigkeit der Beschwerden. Speziell Personen mit vorwiegend  stehender sowie vorwiegend sitzender Tätigkeit, sind besonders häufig von Rückenproblemen betroffen. Die Ursachen dafür sind vielfältig. Neben generellem Bewegungsmangel sowie Fehl-und Überbelastung der Rückenmuskulatur, ist das stundenlange Verharren in derselben Körperhaltung ein häufiger Auslöser für Rückenschmerzen.   Weitere verstärkende Faktoren sind Stress und Schlafprobleme. Schmerzen im Rücken-,Nacken- und   Lendenwirbelbereich zählen zu den häufigsten gesundheitlichen Problemen unsere Zeit.  Ein neuer Patientenratgeber, der anlässlich des Tages der Rückengesundheit 2015 speziell für Menschen in stehenden Berufen entwickelt wurde, liefert zahlreiche Expertentipps zur Vermeidung von  Rückenproblemen und zeigt mit einfachen Übungen, wie es gelingt, die Rückenmuskulatur von vornherein zu stärken. Den Ratgeber zur Rückengesundheit in sitzenden Berufen, der 2014 für Betriebsärzte entwickelt wurde, gibt es ab März ebenfalls kostenlos in der Apotheke.           Ein starker Rücken beugt Schmerzen vor „Ein starker Rücken hält Belastungen viel besser stand als eine geschwächte Rückenmuskulatur“, fasst Oberarzt Patrick Mader, Facharzt für Orthopädie und Oberarzt am Landesklinikum Wiener Neustadt, die  wichtigsten Voraussetzungen zusammen. „Dafür muss man nicht gleich Leistungssport betreiben! Einfache rückenstärkendeÜbungen in den Alltag  einzubauen bringt enorm viel und kostet nicht mehr als ein paar Minuten täglich.“ Zudem kann man am Arbeitsplatz einiges dazu beitragen, um Rückenbeschwerden bereits vor dem Auftreten zu vermeiden.   Die wichtigsten Tipps hat Mader zusammengefasst:   Schuhwerk Gerade bei Menschen mit stehenden Berufen kommt der Auswahl des passendenSchuhwerks besondere  Bedeutung zu. Auf Absätze sollte weitgehend verzichtet werden, wenn man mehrere  Stunden am Stück stehen muss. Die Schuhe solltenbequemsein und guten Halt geben. Außerdem sollte sich die Sohle für den jeweiligen Boden gut eignen, damit es nicht zu Stürzen und Stolpern kommt.     Höhe der Arbeitsfläche In vielen stehenden Berufen findet die Tätigkeit hauptsächlich hinter einem Tisch, Pult oder einer Kassa statt. Die Höhe dieser Arbeitsplätze ist meist genormt und damit nur für  durchschnittlich große Personen ideal geeignet. Jeder Mitarbeiter, der nicht die „Durchschnittsgröße“  hat, muss seinen Rücken unnatürlich krümmen oder strecken, um arbeiten zu können. Hier schaffen höhenverstellbare Arbeitsflächen oder rutschfeste Trittbehelfe Abhilfe.  Betroffene Personen sollten mit ihrem Arbeitgeber sprechen, um hier gemeinsam eine leistbare Lösung zu finden.     Haltung verändern und Pausen einlegen Die größte Belastung für den Rücken ist das stundenlange Verharren in derselben Körperhaltung. Das gilt es unbedingt bewusst zu durchbrechen. Schon mehrmaliges tiefes Einatmen  richtet den Rücken auf und verändert die Haltung.  Regelmäßige Pausen sind in jedem Job schwer umzusetzen. Die Rückenmuskulatur profitiert aber bereits von ein paar Schritten bis zur Toilette, weil Gehen für den Rücken viel weniger anstrengend ist als Stehen.    Zwischendurch Hinsetzen und den Rücken gezielt stärken Neben dem gezielten Stärken der Rückenmuskulatur mit einigen einfachen Übungen ist es auch sinnvoll, sich während der Arbeit kurz hinzusetzen. In fast jedem stehenden Job gibt es kurze Tätigkeiten, die man auch im Sitzen durchführen könnte. Selbst wenn man das Gefühl hat, für 30 Sekunden zahle sich das Hinsetzen gar nicht aus, ist es für den  Rücken  eine  große  Hilfe  und  beugt  der  Entstehung  von  Verspannungen  und Schmerzen vor. Die speziellen Rückenübungen für stehende Berufe sind im neuen Patientenratgeber zu finden.     Erste Anzeichen ernst nehmen „Erste Anzeichen von Rückenbeschwerden sollten Betroffene unbedingt ernst und keinesfalls auf die leichte Schulter nehmen“,  warnt Mader.  „Für fast jede Art von Rückenschmerz gibt es eine wirksame Behandlung. Der erste Weg sollte zum Facharzt für Orthopädie führen, um die Ursache abzuklären.“ Für die langfristige Prävention von Rückenbeschwerden ist das Stärken der Rückenmuskulatur  unumgänglich. Werden Rückenschmerzen nicht zeitgerecht behandelt, können diese chronisch werden  und die Lebensqualität Betroffener nachhaltig massiv beeinflussen.     APOTHEKEN IM BEZIRK HORN   Apotheke Zum heiligen Leopold 3730 Eggenburg, Kremserstraße 7   Apotheke Zur heiligen Gertrud 3571 Gars am Kamp, Hauptplatz 5   APOTHEKE, DROGERIE z. Erlöser 2095 Drosendorf Stadt, Hauptplatz 13   Landschafts-Apotheke Zum Schwarzen Adler 3580 Horn, Hauptplatz 14   Stefans-Apotheke & Drogerie 3580 Horn, Puechhaimgasse 20