Gesundes Essen stärkt Immunabwehr

Diätologe Johann Grassl erklärte, wie wichtig gesunde Ernährung ist und was man sonst noch tun kann, um das Immunsystem zu stärken.

Tipps zur Stärkung der Immunabwehr

Viel Obst und Gemüse - schön bunt abwechseln, denn in den grünen, roten und gelben Sorten stecken unterschiedliche Nährstoffe. 

Viel trinken - das stärkt die Abwehrkräfte. Mindestens 1,5 Liter täglich, besonders gut eignen sich Mineralwasser, gespritzte Säfte oder Kräutertees.

Viel Bewegung im Freien - das stärkt die Lungen. Der Wechsel zwischen warmer Innen- und kalter Außenluft regt zudem den Kreislauf und damit die Abwehr an.

Wenig Stress - dabei helfen Meditation, autogenes Training und Yoga, denn durch sie sinkt der Cortisol-Spiegel im Blut.