AUVA-Landesstelle Linz rät: Jetzt Schultaschen richtig einstellen

Anzeige, 01.10.2020 07:05

OÖ. Der Schulstart ist geschafft und Oberösterreichs Kinder und Jugendliche sind wieder täglich mit Rucksäcken und Taschen unterwegs. Damit der Bewegungs- und Stützapparat dabei gesund bleibt und Haltungsschäden vermieden werden, gibt die AUVA-Landesstelle Linz Tipps für Eltern und Kinder.

Seit dem Schultaschenkauf für die Schulanfänger sind mittlerweile einige Wochen, wenn nicht sogar Monate vergangen und auch zwischen dem Schulende vor dem Sommer und dem aktuellen Schulstart im Herbst lag viel Zeit, in der die Kinder und Jugendlichen gewachsen sind. Daher muss die Schultasche jetzt wieder neu eingestellt und an die Körpergröße angepasst werden. Die richtige Position auf dem Rücken ist gefunden, wenn die Oberkante der Schultasche auf Höhe der Schultern abschließt.

Umhängetaschen sind zu vermeiden, da sie den Rücken einseitig belasten. Wenn sie dennoch zum Einsatz kommen, dann sollten sie abwechselnd links- und rechtsseitig quer über die Brust getragen werden.

Gewicht reduzieren

Bei einer gefüllten Schultasche gilt eine Obergrenze von 12 Prozent des Körpergewichtes des Kindes, das entspricht beispielsweise 3,6 kg bei 30 kg Körpergewicht. Um Gewicht zu reduzieren, sollte man den Stundenplan mit den Kindern besprechen, so werden nur Hefte und Bücher in die Schultasche gepackt, die wirklich benötigt werden.

Schultasche richtig einpacken

Wichtig zur Prävention von Haltungsschäden ist auch das richtige Einpacken: Schweres in der Tasche nach unten bzw. rückennah. Dadurch befindet sich der Schwerpunkt dicht am Körper und die Schultasche zieht nicht nach hinten. Weiters sollten Schultaschen nicht vorne übergebeugt am Boden, sondern am besten stehend auf dem Tisch eingeräumt werden. AUVA-Tipp: Getränkeflaschen erst in der Schule mit Wasser auffüllen. Verdünnungssäfte können dabei noch zu Hause in die Flaschen gegeben werden.

Bewegung als Ausgleich

Um für ausreichend Bewegung zu sorgen, sollte man gemeinsam mit den Kindern einen Sport finden, der ihnen auch Spaß macht. Ist die Freude an der Bewegung erst einmal geweckt, können Übungen auch spielerisch in den Alltag integriert werden. Unter folgenden beiden Links gibt es Foto- und Videoanleitungen von Turnübungen fürs Kinderzimmer zu finden:

https://sichereswissen.info/bewegung-kinder-corona-stillstand

https://www.edugroup.at/praxis/portale/volksschule/detail/bewegung-haelt-fit.html

Eine gesunde Wirbelsäule, starke Muskeln und Koordinationsgeschick helfen auch bei der Vorbeugung von Stürzen und Verletzungen.