Gesundes Schwitzen: Was beim Saunagang zu beachten ist

Durch einen Saunabesuch stärkt man die Abwehrkräfte und auch das Herz-Kreislaufsystem.

Bei allen positiven Effekten gibt es auch einige Dinge, die man beim Saunagang beachten sollte. Anfänger sollten es langsam angehen.

Ein Saunagang von 15 Minuten gleiche einer kleinen Sporteinheit, erklärt Oberarzt Matthias Michlmayr, Kardiologe im Ordensklinikum Linz.

Es sei wichtig, den Körper vorsichtig an die Schwitzkammer zu gewöhnen: „Beginnen Sie am Anfang im Dampfbad oder nach Möglichkeit in der Bio-Sauna bei 60 Grad. Zwischen den Saunagängen pausieren Sie am besten circa 45 Minuten, trinken viel Wasser und kühlen sich an der frischen Luft ab.“

Mit Fieber sollte man auf keinen Fall in die Sauna gehen, da das Immunsystem schon auf Hochtouren arbeite.

Bei abklingenden Atemwegsinfekten könne jedoch beispielsweise ein Dampfbad einen positiven Effekt erzielen, so Michlmayr. Außerdem rät der Oberarzt dringend von Alkohol während des Saunierens ab.

Möglichkeiten im Bezirk

Neben vielen privaten Saunen gibt es im Bezirk Perg in der Vitalwelt Perg eine öffentliche Saunawelt.

Dienstags von 12 bis 22 Uhr ist Damensauna angesagt, am Mittwoch können zur selben Zeit die Herren schwitzen. Donnerstag und Freitag von 12 bis 22 Uhr und am Samstag von 10 bis 21 Uhr steht gemischte Sauna auf dem Plan.

Sonn- und feiertags hat diese von 10 bis 20 Uhr geöffnet.

Wer keine öffentliche Sauna besuchen, aber trotzdem ins Schwitzen kommen möchte, kann das auch in diversen Hotels, beispielsweise im Wellnesshotel Aumühle oder beim Hotel-Restaurant Tinschert, machen.