Fit und gesund durch den Winter

„Dass man sich durch die Kälte Schnupfen, Husten und eine Erkältung holt, stimmt nicht, denn Infekte haben nichts mit der Temperatur zu tun. Die Viren werden durch Tröpfcheninfektion, zum Beispiel durch Anhusten, Händeschütteln oder das Angreifen verschmutzter Gegenstände wie Haltegriffe, Einkaufswägen oder Türschnallen übertragen“, erklärt Allgemeinmediziner Wolfgang Ziegler. Der Grund, warum man in der kalten Jahreszeit anfälliger ist, ist das oft geschwächte Immunsystem. Regelmäßiger Sport stärkt die Abwehrkräfte und auch über Spaziergänge im Freien freut sich der Körper. Durch das Tageslicht bildet sich im Körper Vitamin D, welches Zellen unseres Immunsystems aktiviert.

Aber auch die Pflege vor oder nach dem Aufenthalt im Freien sollte nicht vergessen werden: Lippen, Gesicht und Hände regelmäßig eincremen und den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen durch gesunde Ernährung versorgen, am besten mit Wintergemüse, Salat und Obst. Die Hände so oft wie möglich mit Seife oder desinfizierendem Handgel waschen.

Tipps für gesunde Bewegung im Freien

Wer sich im Winter im Freien bewegt, sollte sich ordentlich aufwärmen, damit die Muskulatur gut durchblutet wird. Einatmen sollte man durch die Nase und ausatmen durch den Mund, um die Lunge zu schützen. Rutschfeste Schuhe mit einem guten Profil zu tragen, kann helfen, um Stürze zu vermeiden. Trotz Kälte sollte man nicht aufs Trinken vergessen. Zu empfehlen sind beispielsweise wärmende Tees.