Strategien gegen Stress und Ärger

Stress ist heutzutage allgegenwärtig. Zuviel davon kann krank machen. Wie man rechtzeitig gegensteuert war Thema eines Vortrages der Niederösterreichischen Gebietskrankenkasse.Die Psychologin Heide-Marie Smolka erläuterte die neuesten Erkenntnisse aus der Stressforschung und zeigte die häufigsten Stressfallen auf. „Familie, Job, Alltag, Hobbies, viele haben ihren Tag minutiös verplant, dazu die ständige Erreichbarkeit durch Smartphone und Co., da bleibt oft keine Zeit zum Verschnaufen,“ wusste sie zu berichten. Stress und Ärger schwächen auf Dauer das Immunsystem, typische Folgen sind Schlafstörungen, Infektanfälligkeit, Kopfschmerzen, Tinnitus oder Bluthochdruck. Die Experten-Tipps zum rechtzeitigen Gegensteuern: Perspektivenwechsel, Mental- und Gelassenheitstraining, Entspannungsübungen und richtiges Zeitmanagement mit bewusst eingeplanten Pausen.