Vortrag: Wie gesundes Essen die Immunabwehr stärkt

Im Folgenden nochmals die wichtigsten Tipps zur Stärkung der Immunabwehr

-Viel Obst und Gemüse - schön bunt abwechseln, denn in den grünen, roten und gelben Sorten stecken unterschiedliche Nährstoffe.

-Viel trinken - das stärkt die Abwehrkräfte. Mindestens 1,5 Liter täglich, besonders gut eignen sich Mineralwasser, gespritzte Säfte oder Kräutertees.

-Viel Bewegung im Freienm das stärkt die Lungen. Der Wechsel zwischen warmer Innen- und kalter Außenluft regt zudem den Kreislauf und damit die Abwehr an.

-Wenig Stress - dabei helfen Meditation, autogenes Training und Yoga, denn durch sie sinkt der Cortisol-Spiegel im Blut.