Kern Gesund - Funktionelles Training

Funktionelles Training bedeutet, dass mehrere Muskeln oder Muskelgruppen in einer Bewegung gleichzeitig trainiert werden. Da die Bewegungen des Menschen im Alltag oder Sport so gut wie nie auf nur ein Gelenk beziehungsweise Muskel beschränkt sind, ist es zweckmäßig, ganze Muskelketten aus einer Vielzahl von Muskeln als Ganzes zu trainieren.Es gibt sehr viele Übungen, die man mit dem eigenen Körpergewicht oder verschiedensten Geräten ausführen kann. „Im funktionellen Training geht es aber vor allem um das Individuum mit seinen persönlichen Voraussetzungen, Ansprüchen und Belastungen im Alltag und Sport“, so der Ennser Personaltrainer Roland Kern.Um die Bewegungsqualität zu erhöhen, empfiehlt Personaltrainer Roland Kern den Körper im funktionellen Training als eine Einheit zu betrachten.Oftmals werden in der Übungsauswahl einzelne Bewegungsabschnitte unterteilt. Das kann in einem gewissen Maß sogar nötig und von Vorteil sein. Diese neu erworbene Qualität muss aber dann schlussendlich in mehrkettige Bewegungsmuster integriert werden. Diese Integration bildet schließlich die Grundlage für ökonomischere und leistungsfähigere Funktionsausführungen in dem untrennbaren System von Muskelketten in Alltag und Sport. „Ein kompetentes und effektives Training steigert die Trainingsqualität“, so Kern.

Empfehlung:

Um die Bewegungsqualität zu erhöhen, wird der Körper im funktionellen Training als eine Einheit betrachtet

Ganze Muskelketten trainieren

Den Körper als Einheit funktionieren lassen