Abnehmen: Konsumentenschutz warnt vor "Wundermittel"
Karin Seyringer, 02.01.2021 09:00
OÖ. Zum Jahreswechsel nehmen sich viele den Neujahrsvorsatz, Gewicht zu verlieren. Die Konsumentenschutz-Experten der Arbeiterkammer OÖ warnen aber, „Wundermittel“ zu vertrauen. Diese „machen nur die Geldbörse schlank“. Vor allem bei dubiosen Internethändlern wird zur Vorsicht geraten. In einer neuen Broschüre wurden die besten Tipps zusammengestellt.
Der Schlankheitsmarkt bietet unzählige vermeintliche „Wundermittel“, die den Verlust vieler Kilos bei minimalem Einsatz versprechen. Diese seien allerdings bestenfalls wirkungslos, schlimmstenfalls sogar gesundheitsschädlich, warnen die AK OÖ-Konsumentenschützer.
Sie geben Tipps, worauf beim Kauf geachtet werden soll, wovon man besser die Finger lassen sollten und wie man tatsächlich nachhaltig abnehmen kann.
Wundermittel machen nur die Geldbörse schlank
„Das Angebot an Schlankheitsmitteln hat eine beinahe unüberschaubare Dimension an rezeptpflichtigen oder rezeptfreien Arzneimitteln, homöopathischen Präparaten, Nahrungsergänzungsmitteln, Medizinprodukten, Formuladiäten oder Tees angenommen. Eines haben sie aber alle gemeinsam, nämlich das Versprechen, dass sie innerhalb kürzester Zeit und ohne großes Zutun die lästigen Kilos auf wundersame Weise zum Verschwinden bringen“, erläutern die Konsumentenschützer.
Die Finger von dubiosen Internethändlern lassen
Vor allem von Produkten dubioser Internethändler sollten Konsumenten die Finger lassen, raten die AK-Experten. „Wer nur Pillen schluckt oder Mahlzeiten durch Drinks ersetzt, aber seine Ernährungsgewohnheiten nicht umstellt und regelmäßig Bewegung in seinen Alltag integriert, wird auf Dauer nicht dünner. Radikalmaßnahmen münden nur im Jojo-Teufelskreis.“
„Wundermittel“ erkennen
Wenn solche Merkmale gegeben sind, sollte man die Finger von den Produkten lassen:
- Extrem auffallende „vorher/nachher“ Fotos
- ohne Einschränkung essen und trotzdem abnehmen
- Geld-zurück-Garantien
- Erfahrungsberichte und Dankesschreiben von angeblichen Kunden
- Vermeintliche Experten bewerben das Produkt
Tipp: Auf drei Faktoren achten
Statt Crashdiäten sollte zum Abnehmen auf das „3 Faktoren Modell“ zürckgegriffen werden:
- Faktor Zeit: Übergewicht kommt nicht von gestern auf heute und geht daher auch nicht von heute auf morgen wieder weg. „Ändern Sie Ihre Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten demzufolge langsam und Schritt für Schritt und setzen Sie sich nur realistische Ziele wie ein halbes Kilo Gewichtsverlust pro Woche.“
- Faktor Ernährungsumstellung: Für eine nachhaltige Gewichtsreduktion bedarf es einer langsamen und langfristigen Umstellung des bisherigen Ernährungsverhaltens – überwiegend hin zu einer abwechslungsreichen, weniger stark verarbeiteten, sowie ballaststoffreichen Kost mit geringerer Energiedichte.
- Faktor Bewegung: Nicht zuletzt ist auch regelmäßige Bewegung hilfreich. „Zum einen sollte sie in den Alltag integriert werden zum anderen wären drei bis vier Mal mindestens 30 Minuten Sport pro Woche förderlich. Denn Sport verbraucht Energie und trainiert Muskeln. Wer Muskeln zulegt, erhöht seinen Grundumsatz und verbrennt so mehr Energie, auch wenn gerade gar nichts getan wird.“
Die Broschüre ist kostenlos hier zu finden, mehr Infos auch bei der AK OÖ.
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08.01.2021 22:09
Viel Volumen, weniger Energie
Wunderpillen gibt es selbstverständlich keine. Abnehmen tut man, wenn man ein Kaloriendefizit erreicht. Das kann man auf unterschiedliche Arten erreichen, auch ohne Hungern zu müssen. Zum Beispiel indem man auf Vollkornprodukte umsteigt, auf Zucker verzichtet und den Gemüseanteil in den Mahlzeiten erhöht. Auch mit natürlichen Quellmitteln wie Plantocaps EA kann man dazu beitragen schneller satt zu werden. Wenn man schon was mit geringer Energiedichte im Magen hat, ist man schneller satt. Man sollte halt generell darauf achten nicht über das Hungergefühl hinaus weiter zu essen, wenn man eigentlich schon voll ist. Auch nicht aus Gusto. Zuhause lieber mehrere kleine Portionen nehmen. Und wenn man im Restaurant ist, kann man sich die Reste auch einpacken lassen und mitnehmen.
08.01.2021 22:05
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Wunderpillen gibt es selbstverständlich keine. Abnehmen tut man, wenn man ein Kaloriendefizit erreicht. Das kann man auf unterschiedliche Arten erreichen, auch ohne Hungern zu müssen. Zum Beispiel indem man auf Vollkornprodukte umsteigt, auf Zucker verzichtet und den Gemüseanteil in den Mahlzeiten erhöht. Auch mit natürlichen Quellmitteln wie Plantocaps EA kann man dazu beitragen schneller satt zu werden. Wenn man schon was mit geringer Energiedichte im Magen hat, ist man schneller satt. Man sollte halt generell darauf achten nicht über das Hungergefühl hinaus weiter zu essen, wenn man eigentlich schon voll ist. Auch nicht aus Gusto. Zuhause lieber mehrere kleine Portionen nehmen. Und wenn man im Restaurant ist, kann man sich die Reste auch einpacken lassen und mitnehmen.