Angst vor Corona ist verständlich – Vorsicht, Rücksicht und Ruhe sind Gebot der Stunde

Egal, wo man nachsieht, das Corona-Virus hat das tägliche Geschehen und die Nachrichtenwelt fest im Griff. Dass diese Krise bei vielen Menschen für Angst sorgt, ist laut Peter Spindelbalker, Klinischer Psychologe und Gesundheitspsychologe bei EXIT-Sozial in Bad Leonfelden, verständlich: „Es ist natürlich, dass Menschen durch die mediale Präsenz des Themas und auch durch das Szenario, dass wir so einen einzigartige Ausnahmezustand seit dem Krieg nicht mehr hatten, Ängste entwickeln. Das ist Teil einer normalen Reaktion.“ Grundsätzlich, so erklärt der Experte, ist „Angst ein grundlegendes Gefühl und befähigt uns zu überleben. Wir überprüfen eingehende Informationen generell auf das Gefahrenpotenzial. Das ist ein automatischer Prozess in unserem Gehirn. Ein gewisses Maß an Angst ist in Gefahrensituationen überlebensnotwendig, indem sie uns aktiviert.“

Normale Angst oder Störung

Doch wann spricht man von „normaler“ Angst und ab wann von einer Angststörung? Spindelbalker: „Normale Angst leitet uns an, wachsam und vorsichtig zu sein. Bei einer Angststörung engt uns die Angst in unserem Erleben und Tun sehr ein, stört uns in unseren Lebensvollzügen. Die Angst übernimmt bei einer Angststörung im Gegensatz zu einer realistischen und optimistischen Lebenshaltung die Kon­trolle, das Leben wird rund um die Angst organisiert.“ Aktuell würde dies bedeuten, dass sich Betroffene nur mehr mit dem Thema Corona beschäftigen, sich ständig Sorgen um sich und Angehörige machen, im Internet recherchieren und bei sich selber Symptome entdecken und dabei körperliche Phänomene von Angst erleben. Dazu gehört etwa Kurzatmigkeit, Herzklopfen, Engegefühle, nicht mehr schlafen zu können und in Panik zu geraten.

Ruhig und realistisch bleiben

Konkret auf die aktuelle Situation bezogen rät Spindelbalker: „Wichtig ist, Ruhe, Zuversicht und Vertrauen zu haben.“ Der Experte empfiehlt außerdem, sich vor Augen zu halten, dass die strengen Regelungen jetzt vor allem dazu da seien, um die Verbreitung zu verhindern – diese aber nur für eine gewisse Zeit gültig sind. Es gelte, trotz allem zuversichtlich zu bleiben und Vertrauen zu haben: „Menschen können Krankheiten überstehen und Krisen meistern. Es ist wichtig, daran zu denken, dass es auch eine Zeit nach dem Corona-Virus geben wird und sich das Leben wieder normalisieren wird.“

Tipps bei Angst

Hat jemand verstärkt mit Angst zu kämpfen, so sei es hilfreich, sich auf jene Dinge zu konzentrieren, die einem gut tun – das können gute Gespräche im vertrauten Bereich, Lesen, Musik oder Bewegung sein. Zentral sei auch, sich von Fake News nicht verunsichern zu lassen. Die Angst zu bekämpfen sei eher kontraproduktiv, besser ist es, die Gefühle anzunehmen: „Ängste sind okay. Sie sind persönliche Vorstellungen, aber nicht die Wirklichkeit“, erklärt Spindelbalker. Anstelle die Situation zu überdramatisieren oder zuviel hineinzuinterpretieren, sei geboten, sich an die Fakten zu halten –- und manchmal auf einfach tief durchzuatmen.

Verständis zeigen

Angehörigen von Menschen, die unter Angst leiden, rät er, Verständnis zu zeigen: „Wenn man einen Menschen ernst nimmt, nimmt man auch die Angst ernst.“ Jemandem die Angst auszureden, funktioniert nicht. Verständnis und Ermutigungen dafür aber umso mehr.