Kern Gesund - Zeitbudget sorgfältig planen

Die Zeit verfliegt, und man kommt zu nichts. Die wenigsten Menschen sind sich aber bewusst, dass jeder 168 Stunden an insgesamt sieben Tagen zur Verfügung stehen hat. Alle Menschen haben das gleiche Zeitbudget. Nur jeder nutzt es unterschiedlich.Die Zeit teilt sich grob betrachtet auf Arbeit, Privat und Schlafen auf. Dazu kommt es auf die Ziele an, die man sich vorgenommen hat, wenn man welche hat. Ist das Ziel, seine Gesundheit zu fördern, könnte man sich fragen: „Wie oft möchte man innerhalb von sieben Tagen Sport oder Fitness treiben?“ Regelmäßige Bewegung hält den Körper in Balance. Training muss regelmäßig sein, damit es wirkt. Am besten werden die Trainingstermine als Fixtermine im Kalender eingetragen und haben die gleiche Priorität wie Geschäftstermine. „Bewegung muss unbedingt in das persönliche Zeitmanagement aufgenommen werden, um Sport auch dauerhaft machen zu können“, so der Ennser Personaltrainer Roland Kern. Gezieltes Muskeltraining und Ausdauertraining bieten hierbei eine sinnvolle Möglichkeit. Personaltrainer Roland Kern empfiehlt, eine Stunde Training dreimal in der Woche durchzuführen. „Macht man sich Zeit und Planung bewusst, kommt man gar nicht erst in die Situation, keine Zeit zu haben“, so Kern.

Empfehlung:

Regelmäßige Bewegung hält den Körper in Balance

Trainingstermine als Fixtermine im Kalender eintragen

Eine Stunde Training dreimal in der Woche durchführen