Corona, Ausgehbeschränkungen und Quarantäne: Die psychische Gesundheit stärken

Martina Ebner, 09.04.2020 08:08

BEZIRK VÖCKLABRUCK. Corona, Ausgangsbeschränkungen und Quarantäne stellen den Alltag auf den Kopf. Wie man sich auf die Situation einstellt, dem Alltag Strukturen gibt oder Krise als Chance für eine bessere Kommunikation untereinander nutzen kann, weiß Claudia Hockl, fachliche Leiterin der Krisenintervention im OÖ. Roten Kreuz.

Claudia Hockl ist fachliche Leiterin der Krisenintervention im OÖ Roten Kreuz. Foto: OÖRK/ Affenzeller

Norbert, Gerlinde sowie ihre Kinder Alex und Eva haben wieder gestritten. Bei vielen Menschen herrscht „Corona-Koller“. Unsicherheit und ungewöhnliche Herausforderungen stellen uns auf eine Probe. Home-Office, Kinderbetreuung, Lernunterstützung, beengtes Miteinander und psychische Belastung durch Ängste und Sorgen fordern uns heraus. Wir müssen unsere Tagesstruktur den neuen Gegebenheiten anpassen. Diese Eigenverantwortung in der zeitlichen Gestaltung von Arbeit, Familie und Erholung bedeutet manchmal auch Stress.

Gesunde Balance

Setzen wir uns Ziele und planen wir unseren Tagesablauf. Aber: Nehmen wir uns auch die Freiheit, nach Bedarf Pausen einzulegen und hin und wieder bewusst zu faulenzen. Um physisch und psychisch gesund bleiben zu können, braucht es eine Balance zwischen Stress und Erholung.

Es ist wesentlich, dass wir uns gegenseitig austauschen und unsere Bedürfnisse und Wünsche klar aussprechen. Ehrliche und offene Kommunikation hilft, Missverständnissen vorzubeugen und Konflikte trotz großer Nähe zu vermeiden.

Familiären Zusammenhalt stärken

Wenn wir offen und ehrlich mit unseren Mitmenschen umgehen, gelingt es, eine neue Qualität des Miteinander-Sprechens zu entdecken und gleichzeitig den familiären Zusammenhalt zu stärken.

Dennoch: trotz allem Bemühen um ein harmonisches Miteinander kann für jeden von uns die Situation zu viel werden. Dann braucht es den Rückzug in ein Zimmer, in einen eigenen Bereich, um Konflikte zu vermeiden. Sich zurückziehen bedeutet, die eigenen Bedürfnisse und Gefühle rechtzeitig und ehrlich wahrzunehmen und eigenverantwortlich zu beantworten. Diese Fähigkeit, selbstregulierende Strategien zu entdecken, stärkt unsere Ressourcen in verschiedenen Lebenssituationen - auch in der Zeit nach Corona.

Sorgentelefon

Um Menschen in dieser herausfordernden Situation bei psychosozialen Problemen zu unterstützen, schufen die Krisenhilfe OÖ und die Krisenintervention des OÖ. Roten Kreuzes das „Krisenhilfe OÖ - Sorgentelefon“. Die Mitarbeiter stehen unter der Nummer 0732/2177 rund um die Uhr für Sorgen und Anliegen zur Verfügung.