Breathwork: Zurück in die Balance atmen

Atmen gehört zu den natürlichsten Dingen des Tages. Unbewusst atmen wir täglich etwa 20.000 Mal ein und wieder aus. Bewusst eingesetzt beeinflusst der Atem nicht nur das vegetative Nervensystem, sondern bringt auch einen reizüberfluteten Geist zur Ruhe. Atemtechniken sind leicht einzusetzen und wirkungsvoll, um resilienter zu werden. So tun wir schon etwas gegen Stress und Überlastung, bevor sie entstehen. Mit dieser Atemübung bringst du dich in wenigen Minuten zurück in die Balance: Beginne deinen Atem zu beobachten, wie er natürlich kommt und geht. Dann atme tief in den Bauch ein und durch die gespitzten Lippen, als würdest du aus einem Strohhalm trinken, wieder langsam aus.

Wiederhole die Atemzüge, bis sich ein Gefühl der Erleichterung einstellt und du wieder im Entspannungszustand bist. Mehr zum Thema Breathwork gibt's auf www.ingridobermueller.at.