Fit und gesund in das neue Jahr

Das hat oft eine Gewichtszunahme und Antriebslosigkeit zur Folge. „Wenn sich Völlegefühl, Übelkeit, Sodbrennen, Kopfschmerzen, Unlust und Gereiztheit einstellen, ist es an der Zeit, unseren Körper wieder zu entlasten“, sagt Angelika Reitböck, Referentin für Vorsorge- und Gesundheitsmanagement der Ärztekammer für OÖ. Dafür hat die Expertin auch einige Tipps auf Lager. „Bei leichterer Belastung reicht es, wieder zur gewohnten, ausgewogenen Ernährung zurückzukehren, etwas Bewegung dazu und alles pendelt sich wieder ein“, versichert Reitböck. Somit ist etwas Disziplin gefragt. Das bedeutet aber nicht, dass man auf alles verzichten muss. Das eine oder andere Kekserl kann man mit gutem Gewissen genießen. Zudem empfiehlt sie, Ungesundes immer mit Gesundem zu kombinieren. Auch ein Tag der Entlastung kann schon viel helfen, um sich wieder wohler zu fühlen, bestätigt die Expertin: „An diesem Tag essen Sie entweder nur Gemüse, nur Reis, nur Obst oder Sie trinken nur Säfte. Zusätzlich ist die Aufnahme von zwei bis vier Litern Flüssigkeit, am besten stilles Wasser oder ungesüßter Kräutertee, zu empfehlen.“ Abwehrstärkendes Gemüse, wie Vogerlsalat, Fenchel, Rote Rüben, Shiitakepilze oder Zwiebeln, ist in zweifacher Hinsicht zu empfehlen: Es stärkt das Immunsystem und ist gut für die Linie. Auch ein Spaziergang oder Sport an der frischen Luft sind doppelt empfehlenswert: Durch das Tageslicht bildet sich im Körper Vitamin D, welches Zellen des Immunsystems aktiviert. Die Bewegung ist gut gegen die überflüssigen Pfunde.